Limitarea utilizării rețelelor de socializare are efecte psihologice pozitive

Un nou studiu al cercetătorilor de la Universitatea de Stat din Iowa arată că limitarea expunerii la mediul social online are potențialul de a reduce riscul de apariție a anxietății, depresiei, singurătății și frica de a nu rata lucruri importante. Conform oamenilor de știință, recomandările date de American Psychological Association și U.S. Surgeon General părinților și tinerilor au la bază expunerea în continuă creștere a copiilor și adolescenților la rețelele de socializare, cu posibile efecte negative asupra sănătății lor mintale.
Ella Faulhaber, autor principal al studiului și student la universitatea americană, afirmă că trimiterea în fiecare zi a unui reminder participanților, care îi îndemna să își schimbe obiceiurile de utilizare a rețelelor de socializare, a generat un răspuns foarte bun în rândul acestora, bunăstarea lor îmbunătățindu-se global.

Echipa a observat că efectele cele mai pronunțate au fost înregistrate de persoanele care petreceau cel mai mult timp pe aceste rețele, astfel că beneficiile reducerii expunerii la mediul online ar putea fi direct proporționale cu timpul petrecut de oameni pe acestea anterior schimbării obiceiului. Faulhaber apreciază că motivul pentru care această relație există are la bază importanța voinței în această dinamică, întrucât atenția la nivelul de expunere la social media și limitarea proprie a acesteia sunt mai importante decât stabilirea unui țel precum o jumătate de oră petrecută pe rețelele de socializare.

Mai mult, Douglas A. Gentile, co-autor al studiului și profesor de psihologie, este de părere că ținerea unei evidențe asupra timpului în care ne expunem la mediul online în fiecare zi face ca schimbarea acestui obicei mai ușoară, oferind drept exemplu felul în care brățările FitBit și, implicit, posibilitatea de numărare a pașilor efectuați zilnic motivează oamenii să continue să fie activi.

Autorii subliniază faptul că motivația intrinsecă este cel mai important factor în cadrul renunțării la excesele expunerii la rețelele de socializare, întrucât, la fel ca în cazul curelor de dezintoxicare, un deseori este nevoie de stimuli externi care să mențină o persoană pe drumul cel bun, riscul de recidivă este mare și în cazul social media, dacă decizia este impusă, iar persoana nu își dorește să facă o schimbare.

Aceștia sfătuiesc oamenii să contorizeze timpul pe care îl petrec în mediul online și să nu considere momentele de exces un eșec, întrucât, la fel ca și orice altă dependență, este dificil să scăpăm de ea, iar perseverența este absolut necesară.

sursa: News Medical
foto: Photo by Christopher Gannon/Iowa State University