Îngrijirea tălpilor

Picioarele sunt prea puțin îngrijite de mulți dintre noi. Acordăm atenție tenului, mâinilor și feței însă picioarele rămân pe ultimele locuri în îngrijirea corporală. Sărirea peste îngrijirea picioarelor poate duce la infecții fungice sau bacteriene, piele crăpată și miros neplăcut. Mai jos sunt câteva recomandări pentru a avea grijă de tălpi.

Spală picioarele

Pielea picioarelor este mai sensibilă la infecțiile bacteriene și fungice deoarece petreci mult timp purtând șosete și încălțăminte. De asemenea, expunerea la praf și transpirație crește riscul de infecție. Spală-te cu apă și săpun pe tălpi și între degete. (1)

Pentru o spălare eficientă este indicat să folosești apă călduță (cel mult 37°C). De asemenea, folosește un săpun blând sau unul pentru piele sensibilă. Dacă faci baie nu sta mai mult de 10 minute cu picioarele în apă. După baie șterge-te cu un prosop moale.

Menține picioarele uscate

Picioarele umede creează un mediu prielnic pentru infecții bacteriene sau fungice. Uscarea picioarelor este cu atât mai importantă dacă după duș porți șosete și/sau încălțăminte. (2)

Hidratează tălpile

După spălarea picioarelor este indicat să aplici și o cremă protectoare pentru a preveni crăparea tălpilor. Odată ce pielea se întărește devine un magnet pentru praf și murdărie. În plus, tălpile crăpate pot fi dureroase. De aceea, este important să aplici o cremă hidratantă. Ca o alternativă, poți folosi unt de cocos sau uleiul de măsline. (3, 4)

Îndepărtează pielea moartă

Hidratarea pielii moarte nu ajută foarte mult. Înainte de aplicarea unei creme este important să îndepărtezi pielea moartă. Poți face acest lucru folosind o piatră ponce, o lufă sau aplicând o mască exfoliantă. După îndepărtează pielii moarte, aplică o cremă hidratantă și lasă peste noapte. (5)

Răsfață-ți picioarele

Ține picioarele în apă caldă de cel puțin două ori pe lună. Acest lucru crește moliciunea tălpilor. După curățare aplică o cremă hidratantă sau o loțiune pe bază de vitamina E. Dacă te confrunți regulat cu infecții bacteriene, folosește o cremă antibacteriană. (6)

Poți chiar aplica o mască de banană cu suc de lămâie. Aceasta hidratează și oferă catifelare. Lasă să acționeze timp de 20 de minute apoi clătește cu apă călduță. De asemenea, este important să te hidratezi în sezonul rece deoarece vântul și expunerea la căldura produsă de centrala termică contribuie la reducerea apei din organism. (7)

Poartă șosete

Șosetele te protejează de frig și previn efectele asociate expunerii la praf și murdărie. De asemenea, protejează pielea picioarelor împotriva razelor UV.

Poartă încălțăminte confortabilă

Alege întotdeauna încălțăminte cât mai comodă. Evită încălțămintea strâmtă deoarece aceasta poate crește riscul de infecții de piele. De asemenea, evită să porți tocuri deoarece poate afecta țesuturile și ligamentele. (8)

În concluzie, este recomandat să speli picioarele regulat, chiar zilnic dacă ești predispus la transpirație excesivă. Mai mult, după igienă aplică o cremă hidratantă pentru a te bucura de tălpi fine.