Indiferent de ritmul de mers, 6.000 de pași zilnic oferă importante beneficii cardiovasculare

Un corp tot mai mare de dovezi arată că mersul pe jos contribuie la reducerea riscului de evenimente cardiovasculare, oferind beneficii tuturor persoanelor, inclusiv celor cu risc crescut pentru boli cardiovasculare. Descoperiri recente, realizate de profesorul Amanda Paluch, arată că adulții care realizează minimum 6.000 de pași pe zi au un risc cu peste 40% mai mic de apariție a unui eveniment cardiovascular, comparativ cu cei care au făcut 2.000 de pași pe zi.

Potrivit rezultatelor meta-analizei actuale, adulții cu vârsta de peste 60 de ani pot avea un risc mai scăzut cu 40-50% de apariție a unui eveniment sau a unei boli cardiovasculare pe o perioadă medie de urmărire de șase ani, dacă realizează între 6.000 și 9.000 de pași pe zi, indiferent de ritmul lor de mers. Creșterea numărului de pași realizați a fost asociată cu o reducere progresivă a riscului.

Rezultatele evidențiază cât de important este ca adulții care sunt în general activi fizic, însă care nu reușesc să depășească 3. 000 sau 4. 000 de pași zilnic, să încerce să realizeze un efort suplimentar, astfel încât să maximizeze beneficiile mersului pe jos și să își reducă astfel șansele de a dezvolta boli cardiovasculare.

Meta-analiza a inclus peste 20.000 de persoane din SUA și din alte 42 de țări, care au participat în opt studii distincte. Beneficiile pentru sănătatea cardiovasculară ale mersului pe jos nu au fost observate pentru adulții mai tineri.

Data actualizare: 28-12-2022 | creare: 28-12-2022 | Vizite: 351

Bibliografie

Heart health tip for older adults in 2023: Step it up a bit, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2022/12/221221154655.htm

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Activitățile fizice zilnice cresc starea de bine

Este cunoscut faptul că activitatea fizică ne face mai fericiți, fiind importantă pentru menținerea sănătă�...

Unul din 30 de copii atinge țintă zilnică de activitate fizică

Potrivit unui studiu realizat de University of Exeter și University of Plymouth, cercetătorii au constatat că do...

Activitatea fizică după diagnosticarea demenței reduce riscul de deces cu aproximativ 30%

Un studiu publicat în British Journal of Sports Medicine arată că persoanele care practică orice formă de acti...

Respectarea recomandărilor de activitate fizică aduce beneficii economice semnificative indivizilor și societății
Activitatea fizică ajută la îmbunătățirea sănătății creierului
Copiii preșcolari imită comportamentul sedentar al părinților
Expunerea la soare a copilului mic - între ce ore și în ce condiții

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Nu doar numărul de pași, ci și ritmul de mers este important pentru sănătate

Ritmul de mers influențează sănătatea aproape în aceeași măsură în care o face și numărul de pași reali...

Un număr mai mare de pași realizați zilnic, asociat cu un risc mai mic de boli cardiovasculare și cancer

Orice creștere a numărului de pași realizați zilnic determină o reducere a riscului de a dezvolta diferite bol...

Riscul de demenţă redus cu 50% mergând zilnic 8.900 paşi

Într-un studiu recent publicat în JAMA Neurology cercetătorii din Marea Britanie au analizat legătura între nu...

Telefoanele smartphone pot prezice riscul de mortalitate la nivel de populație, fără un efort substanțial

Mergi mai mult! Fiecare 500 pași pe zi scad riscul cardiovascular cu câte 14%

Durata activității fizice este corelată cu rata mortalității adulților: studiu bazat pe date colectate din NHANES

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum