Gheoculescu (Iamandi) Elena - Cabinet de Psihologie

Știi momentul acela în care copilul tău cere ceva ACUM, iar tu simți că răbdarea ta e pusă la încercare? Ei bine, exact atunci începe adevăratul proces de învățare a răbdării – atât pentru el, cât și pentru tine.

Răbdarea nu se naște peste noapte. Este un proces, o călătorie, o construcție zilnică. Eu îi spun „răbdarea răbdării răbdărilor”, pentru că exact așa se simte: ca un exercițiu continuu, în care avem nevoie de răbdare pentru a învăța răbdarea.

Dar știi ce e fascinant? Creierul copilului tău chiar se schimbă și crește cu fiecare exercițiu de răbdare. Neuroplasticitatea – adică puterea incredibilă a creierului de a se adapta și a învăța din experiențe – ne arată că fiecare moment de așteptare, fiecare mic succes, fiecare „încă puțin” contribuie la dezvoltarea autocontrolului.

Cum se dezvoltă răbdarea în creierul copilului?

În spatele fiecărei așteptări (fie că e vorba de câteva secunde sau de minute întregi) se află cortexul prefrontal, partea creierului care îl ajută pe copil să gândească înainte să acționeze, să planifice și să își controleze impulsurile. Problema este că această zonă se dezvoltă lent, abia spre adolescență și maturitate ajungând la „forma finală”.

Până atunci, copilul tău are nevoie de co-reglare emoțională – adică de tine. Tu ești „puntea” dintre emoțiile lui intense și capacitatea lui de a le gestiona. Prin calmul și răbdarea ta, îl înveți să își regleze propriile reacții.

Cum poți face asta? Iată câteva tehnici simple, dar eficiente:

5 metode practice pentru a-l ajuta pe copil să își dezvolte răbdarea

1. Exersează așteptarea progresivă

Începe cu așteptări mici și crește treptat timpul. De exemplu:
 „Așteaptă 10 secunde și îți dau jucăria.”
„Mulțumesc că ai așteptat un minut! Acum mergem la plimbare.”

Fiecare reușită îi antrenează „mușchiul răbdării” și îl pregătește pentru provocări mai mari.

2. Modelează comportamentul pe care vrei să-l vezi

Copiii învață din ceea ce văd. Dacă tu îți pierzi repede răbdarea, va face și el la fel. Dacă îți gestionezi calm momentele tensionate, îl vei ajuta să facă același lucru.

 În loc de: „Of, m-am săturat să tot aștepți să te încalți singur!”
 Poți spune: „Înțeleg că vrei să faci singur, îți voi da un minut și apoi te ajut eu dacă vrei.”

3. Creează întârziere intenționată

Într-o lume unde totul e la un click distanță, copiii au din ce în ce mai puține ocazii să exerseze răbdarea. Așa că uneori, creează momente de așteptare în mod intenționat.

De exemplu:
Când copilul cere apă, spune-i: „Sigur, hai să numărăm până la 10 împreună și apoi îți dau paharul.”
La cumpărături, lasă-l să plătească și să aștepte restul.

Astfel, învață că uneori e nevoie să aștepte și că poate face față acestei așteptări.

4. Tehnica STOP – pentru momentele de criză

Când copilul se frustrează și își pierde răbdarea, tehnica STOP te poate ajuta să îl ghidezi către calm:

 S – Stai pe loc: Oprește-te din ceea ce faci și conștientizează momentul.
 T – Trage aer în piept: Respiră adânc și ajută-l și pe el să facă același lucru.
 O – Observă: Ce simte copilul? Ce nevoie are? Ce îl frustrează?
  P – Pășește înainte: Răspunde cu calm și oferă-i o soluție.

De exemplu, dacă se supără că nu primește ceva pe loc, îi poți spune: „Înțeleg că îți dorești asta acum. Hai să respirăm împreună și să vedem cum putem face să fie mai ușor să aștepți.”

5. Ajută-l să tolereze frustrarea

Frustrarea este parte din viață. Copiii care învață să o tolereze vor deveni adulți mai rezilienți.

Cum îl poți ajuta?
✔ Validându-i emoțiile: „Știu că e greu să aștepți. E normal să fii frustrat.”
✔ Explicând clar regulile: „Putem lua bomboane, dar după cină. Vrei să le alegi acum și să le păstrezi?”
✔ Dându-i mici alegeri: „Vrei să aștepți desenând sau ascultând o poveste?”

Prin repetiție și consecvență, va învăța că poate face față frustrării și că recompensa de la final merită efortul.

Răbdarea răbdării răbdărilor – un proces al creierului în creștere

De fiecare dată când copilul tău reușește să aștepte, fie și câteva secunde în plus, creierul său formează noi conexiuni neuronale. Este ca un antrenament pentru minte.

Și da, uneori pare că ai nevoie de răbdarea răbdării răbdărilor. Dar cu fiecare moment de co-reglare, cu fiecare explicație calmă și cu fiecare ocazie de așteptare creată, îl ajuți să-și construiască acea răbdare pentru toată viața.

Și cel mai frumos? În timp ce îl înveți pe el răbdarea, îți exersezi și tu propria răbdare.

Resurse suplimentare pentru a exersa răbdarea

Jucării Vorbărețe oferă jocuri care ajută copiii să-și dezvolte răbdarea și controlul emoțional. Poți găsi idei aici: jucarii-vorbarete.ro

Cărți recomandate:

• Disciplina fără dramă – Daniel Siegel
• Parenting liniștit, copii fericiți – Laura Markham

Ai nevoie de sprijin?

Dacă simți că răbdarea ta e pusă la încercare zilnic și ai nevoie de îndrumare, programează o ședință de consiliere parentală. Împreună putem găsi strategii care să funcționeze pentru tine și copilul tău.