Cum am grijă de mine?
Un cântec pe care l-am auzit zilele acestea și al cărui titlu mi-a atras atenția mai ales în această perioadă de incertitudini și schimbări, este : ”Ai grijă de tine, ai grijă de mine ”, la care aș mai adăuga: ”Am grijă de mine, am grijă de tine.”
Grija de sine poate avea multe definiții, dar când vine vorba de practică, cel mai bine, înțelegi grija de sine, prin starea pe care o simți când îți acorzi atenție.
De-a lungul timpului am învățat să am grijă de mine, acordându-mi în mod voit loc în agenda mea. Am învățat să beau apă, să îmi scriu gândurile, să scriu în jurnalul lui ”Mulțumesc ”.
Am învățat să îmi repet afirmațiile pozitive, atunci când am nevoie de ele.
Am învățat că dincolo de conectarea pe social media este conectarea emoțională.
Am învățat să pun întrebări importante și să am încredere că răspunsurile or să apară.
Am învățat să îmi prioritizez activitățile.
Am învățat să reduc butonul vocii critice și să fiu blândă cu mine.
Am învățat să vorbesc cu mine și mai ales să mă ascult.
Am învățat să observ ce îmi face bine și să repet.
Am învățat să detectez semnalele când mi se consumă bateria.
Am învățat să mă împrietenesc cu emoțiile mele, fără să mai fug de ele.
Am învățat să spun ”NU” și ”DA”.
Am învățat să fac ”NIMIC”, să stau în liniște și să mă ascult.
Am învățat să spun: ”Am timp pentru mine !”
Am învățat să îmi ofer o îmbrățișare când simt nevoia de iubire.
Am învățat să îmi spun nevoile în cuvinte.
Am învățat să accept și să ofer un compliment.
Am învățat să trăiesc în prezent.
Cu drag, Elena Gheoculescu
Psiholog clinican și psihoterapeut integrativ