Pilula Psihologică (Pot pastilele să ne rezolve problemele ? )
Pilula Psihologică (Pot pastilele să ne rezolve problemele ? )
Dacă vrem cu adevărat să rezolvăm problemele noastre, trebuie să le cunoaștem cauza, să vedem de unde vin și care este lecția pe care o avem de învățat. Apelând la tratamentul medicamentos și ignorând cauza, este foarte posibil să rezolvăm o problemă într-un loc și să apară în altul. Sau se poate extinde de la o zonă la alta.
Imaginați-vă că deschideți frigiderul și că vă întâmpină un miros neplăcut din interior. Nu ați pune un cartonaș aromat în frigider sperând că mirosul va dispărea. V-ați urma nasul pentru a găsi făptașul, l-ați arunca și a-ți curăța zona afectată de incident, înainte de a afecta și alte zone. Poate că apoi a-ți pune ceva aromat în frigider, însă ca o încununare a soluției, și nu ca rezolvare în sine.
Dacă ați fi pus un cartonaș aromat în frigider, ai fi rezolvat problema numai temporar, permițându-i vinovatului să crească, să putrezească și să devină mai puternic.
Amăgindu-ne când știm că ceva este neregulă la nivelul subconștientului înseamnă să permitem adevăratei cauze a problemei să putrezească atât de mult , încât ajunge să fie observată de toată lumea. Există un singur mod eficient de a rezolva o problemă - găsiți-i cauza principal și rezolvați-o.
Uneori putem să reușim singur, alteori însă este mai greu. Înainte de a abandona din cauza încercărilor eșuate, ar fi bine să știți că există o cale. Întodeauna există o cale. Mai ales dacă alegem să ne ocupăm de noi și de problema noastră cu ajutorul psihoterapiei și a unui specialist.
„Daca le-aș spune pacienților mei să-și crească nivelul de globuline imune sau celule T ca să se vindece, nici unul dintre ei nu ar ști cum. Dar dacî îi pot învăța să se iubească pe ei înșiși și pe alții, aceiași schimbare are loc automat. Adevarul este că iubirea vindecă.” Bernie Siegel
Atunci cand apare problema specifică, pilula se citeşte zilnic, dimineaţa şi seara înainte de culcare, şi ori de câte ori este nevoie pe parcursul zilei (Daniel David, Tratat de psihoterapii Cognitive şi Comportamentale, 2006)
PASTILĂ PSIHOLOGICĂ ÎMPOTRIVA FURIEI, NEMULŢUMIRII, AGRESIVITĂŢII, IRITĂRII, FRUSTRĂRII
• „Mi-aş dori ca situaţia să fie alta, însă ştiu că dorinţa mea nu devine obligatoriu realitate doar pentru că vreau eu asta.”
• „Pot să accept că în viaţă mi se întâmplă şi lucruri pe care nu le doresc, deşi este neplăcut.”
• „Pot suporta să mi se întâmple aşa ceva, deşi nu îmi doresc şi nu îmi place.”
• „Pot tolera ceea ce simt, chiar dacă nu simt ceva plăcut.”
• „Pot să suport prezenţa acestui gând, deşi nu îmi place.”
• „Pot accepta că am făcut asta chiar dacă preferam să nu o fac.”
• „Pot accepta comportamentul celorlalţi, chiar dacă aceştia nu fac întotdeauna ce mi-aş dori eu.”
PASTILĂ PSIHOLOGICĂ ÎMPOTRIVA ANXIETĂŢII, PANICII, FRICII, NELINIŞTII
• „Mi-aş dori ca situaţia să fie alta, însă ştiu că dorinţa mea nu devine obligatoriu realitate doar pentru că vreau eu asta.”
• „Pot să accept că în viaţă mi se pot întâmpla şi lucruri pe care nu le doresc, deşi este neplăcut şi am făcut tot posibilul ca să le evit.”
• „Este extrem de neplăcut că mi s-a întâmplat aşa ceva, însă nu este cel mai rău lucru care mi s-ar fi putut întâmpla.”
• „Cred că pot face faţă şi la situaţii mai rele decât cea în care mă găsesc acum.”
• „Este extrem de neplăcut, însă nu catastrofal dacă în această situaţie nu voi putea deţine controlul aşa cum mi-aş dori.”
• „Este rău, dar nu dezastruos să trăieşti astfel de emoţii.”
• „Este neplăcut, dar nu catastrofal să ai astfel de gânduri.”
PASTILĂ PSIHOLOGICĂ ÎMPOTRIVA DEPRIMĂRII, DEPRESIEI, TRISTEŢII
• „Mi-aş dori ca situaţia să fie alta, însă ştiu că dorinţa mea nu devine obligatoriu realitate doar pentru că vreau eu asta.”
• „Pot să accept că în viaţă mi se întâmplă şi lucruri pe care nu le doresc, deşi este trist.”
• „Am greşit comportându-mă astfel, însă eu rămân întotdeauna o persoană valoroasă, prin simplul fapt că sunt om.”
• „Poate că această reacţie a mea este o dovadă de slăbiciune, însă asta nu arată valoarea mea ca persoană.”
• „Chiar dacă nu mă descurc întotdeauna aşa de bine cum mi-aş dori, rămân o persoană bună şi valoroasă.”
• „Sunt mulţumit de mine, deşi ştiu că nu sunt perfect.”
Te invit să vedem care este pilula de care tu ai nevoie!
Elena Iamandi, Psiholog
Dacă vrem cu adevărat să rezolvăm problemele noastre, trebuie să le cunoaștem cauza, să vedem de unde vin și care este lecția pe care o avem de învățat. Apelând la tratamentul medicamentos și ignorând cauza, este foarte posibil să rezolvăm o problemă într-un loc și să apară în altul. Sau se poate extinde de la o zonă la alta.
Imaginați-vă că deschideți frigiderul și că vă întâmpină un miros neplăcut din interior. Nu ați pune un cartonaș aromat în frigider sperând că mirosul va dispărea. V-ați urma nasul pentru a găsi făptașul, l-ați arunca și a-ți curăța zona afectată de incident, înainte de a afecta și alte zone. Poate că apoi a-ți pune ceva aromat în frigider, însă ca o încununare a soluției, și nu ca rezolvare în sine.
Dacă ați fi pus un cartonaș aromat în frigider, ai fi rezolvat problema numai temporar, permițându-i vinovatului să crească, să putrezească și să devină mai puternic.
Amăgindu-ne când știm că ceva este neregulă la nivelul subconștientului înseamnă să permitem adevăratei cauze a problemei să putrezească atât de mult , încât ajunge să fie observată de toată lumea. Există un singur mod eficient de a rezolva o problemă - găsiți-i cauza principal și rezolvați-o.
Uneori putem să reușim singur, alteori însă este mai greu. Înainte de a abandona din cauza încercărilor eșuate, ar fi bine să știți că există o cale. Întodeauna există o cale. Mai ales dacă alegem să ne ocupăm de noi și de problema noastră cu ajutorul psihoterapiei și a unui specialist.
„Daca le-aș spune pacienților mei să-și crească nivelul de globuline imune sau celule T ca să se vindece, nici unul dintre ei nu ar ști cum. Dar dacî îi pot învăța să se iubească pe ei înșiși și pe alții, aceiași schimbare are loc automat. Adevarul este că iubirea vindecă.” Bernie Siegel
Atunci cand apare problema specifică, pilula se citeşte zilnic, dimineaţa şi seara înainte de culcare, şi ori de câte ori este nevoie pe parcursul zilei (Daniel David, Tratat de psihoterapii Cognitive şi Comportamentale, 2006)
PASTILĂ PSIHOLOGICĂ ÎMPOTRIVA FURIEI, NEMULŢUMIRII, AGRESIVITĂŢII, IRITĂRII, FRUSTRĂRII
• „Mi-aş dori ca situaţia să fie alta, însă ştiu că dorinţa mea nu devine obligatoriu realitate doar pentru că vreau eu asta.”
• „Pot să accept că în viaţă mi se întâmplă şi lucruri pe care nu le doresc, deşi este neplăcut.”
• „Pot suporta să mi se întâmple aşa ceva, deşi nu îmi doresc şi nu îmi place.”
• „Pot tolera ceea ce simt, chiar dacă nu simt ceva plăcut.”
• „Pot să suport prezenţa acestui gând, deşi nu îmi place.”
• „Pot accepta că am făcut asta chiar dacă preferam să nu o fac.”
• „Pot accepta comportamentul celorlalţi, chiar dacă aceştia nu fac întotdeauna ce mi-aş dori eu.”
PASTILĂ PSIHOLOGICĂ ÎMPOTRIVA ANXIETĂŢII, PANICII, FRICII, NELINIŞTII
• „Mi-aş dori ca situaţia să fie alta, însă ştiu că dorinţa mea nu devine obligatoriu realitate doar pentru că vreau eu asta.”
• „Pot să accept că în viaţă mi se pot întâmpla şi lucruri pe care nu le doresc, deşi este neplăcut şi am făcut tot posibilul ca să le evit.”
• „Este extrem de neplăcut că mi s-a întâmplat aşa ceva, însă nu este cel mai rău lucru care mi s-ar fi putut întâmpla.”
• „Cred că pot face faţă şi la situaţii mai rele decât cea în care mă găsesc acum.”
• „Este extrem de neplăcut, însă nu catastrofal dacă în această situaţie nu voi putea deţine controlul aşa cum mi-aş dori.”
• „Este rău, dar nu dezastruos să trăieşti astfel de emoţii.”
• „Este neplăcut, dar nu catastrofal să ai astfel de gânduri.”
PASTILĂ PSIHOLOGICĂ ÎMPOTRIVA DEPRIMĂRII, DEPRESIEI, TRISTEŢII
• „Mi-aş dori ca situaţia să fie alta, însă ştiu că dorinţa mea nu devine obligatoriu realitate doar pentru că vreau eu asta.”
• „Pot să accept că în viaţă mi se întâmplă şi lucruri pe care nu le doresc, deşi este trist.”
• „Am greşit comportându-mă astfel, însă eu rămân întotdeauna o persoană valoroasă, prin simplul fapt că sunt om.”
• „Poate că această reacţie a mea este o dovadă de slăbiciune, însă asta nu arată valoarea mea ca persoană.”
• „Chiar dacă nu mă descurc întotdeauna aşa de bine cum mi-aş dori, rămân o persoană bună şi valoroasă.”
• „Sunt mulţumit de mine, deşi ştiu că nu sunt perfect.”
Te invit să vedem care este pilula de care tu ai nevoie!
Elena Iamandi, Psiholog