Vreau sa slabesc!!!!Am 16 ani si am 72 kg!!!!

Sunt andrea si am 16 ani.nu stiu cum sa scap de kilogramele in plus am 72 kg la 16 ani.Am aflat de acest forum si sper ca cineva sa ma ajute sau macar sa imi dea un sfat. Ce sa fac sau ce dieta sa tin ca sa slabesc.Incerc sa nu mananc prea multe calorii, am slabit cateva kg, dar mai am mult de slabit, Fac si exercitii fizice, dar in ultimul timp nu reusesc sa slabesc, imi mentin greutatea.CE SA FAC.CE DIETA SA TIN CA SA AM GREUTATEA POTRIVITA?????Ajutati-ma va rog!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

la varsta ta nu e bine sa ti diete, sincer.Ce trebuie sa faci e sa elimini din alimentatia ta cipsuriile, foetajele, tot felu de dulciuri nesanatoase si pline de E-uri, sa nu mai bei sucurile alea groaznice de pe piata acidulate sau neacidulate.Mai bine mananci fructe, legume, carne fiarta sa fripta, bei doar apa plata, nu mai mananci dupa ora 18, plimbari zilnice seara.Bafta!

buna!eu am 17 ani si am avut si eu fix 72 kg, acum am 62 si incerc sa ajung la 55.eu iti recomand dak ai posibilitati sa mergi la o sala de fitness sau dak nu sa faci MULT sport acasa, sa renunti la dulciuri, paine, sucuri etc.-*.bafta multa.pupici



(*modificat de administrator)

Buna ziua.
Va recomand sa va masurati rata metabolica - Metabolismul este cantitatea totala de calorii consumate de catre organism pentru a produce energie.
Numarul de calorii consumate zilnic constituie Rata Metabolica.
Ea este diferita, atit de la o persoana la alta, cit si in functie de activitatea efectuata in momentul respectiv.
Apoi pe baza RATEI METABOLICA vi se elaboreaza o dieta personalizata, astfel consumati mai putine calorii decit consuma corpul dvs, deci slabiti cit vreti mincind ce va place.

va multumesc ptr sfaturile primite!o sa le ieu in seama si o sa ma consult cu o specialista ptr a avea o dieta personalizata.multumesc!!!!!

Buna ziua.
Numele meu esti Cristi am o mare rugaminte la voi. Am 18 ani 1.87 si 105 kg... vreau sa scap de ele sa ajung la o greutate normal cu orice pret... va rog ajutati'ma cumva cu o dieta ceva sau niste sfaturi...tin sa mentionez ca am un prieten care e culturist si a iesit campion la nu stiu ce competitie, fratele lui are o sala de forta si ma indrumat el cat de cat in ce as putea sa fac sa slabesc. in prima faza ma pus sa imi cumpar ceva de ars grasimile niste pastilutze pe nume Lipo 6 si super fat burner. dar asta nu e tot ma pus sa iau si ceva pt masa un praf pe nume whey protein... am inceput si zilnic sa merg la sala plus ca seara ies si la alergat cu un amic... aproximativ 30 40 de minute. Cer o parere a specialistilor ce e recomandat sa fac eu in aceasta situatie ?... Multumesc astept sfaturile Dumneavoastra.

buna sincer sa fiu nu stiu cum sa te sfatuiesc dar cred ca dac ai manca foarte putin si des si numai fructe si legume ai da jos ceva si eu ma afu intr-o situatie dificila incerc sa dau jos 10 kg sper sa ma ajutati si pe mine am doar 67 de kg plz help me

Buna ziua, ma numesc Alexe Denisa, am aproape 16 ani si nu sunt prea fericita de felul in care arat.Mam mutat in Qatar anul trecut, fiind o tara araban mancarea este cam grasa, dar mama a avut grija sa imi tina o dieta, ideea este ca am facut burtica, si au inceput sa mi se largeasca soldurile.Stiu ca este varsta la cara schimbarile incep, dar nu as vrea sa incep nu stangul.Am injur de 1.66 m si cantaresc in jur de 56 Kg.As vrea daca se poate niste sfaturi pentru o dieta sanatoasa si pentru nistye exercitii pentru pierderea burtii...:)deja am renuntat la sucurile acidulate, beau apa plata, cu dulciurile este mai greu...dar incerc...sper sa'mi raspundeti.:)

buna:*, ma numesc mary si am aproape 16 ani, va rog sa ma ajuatit urgent cu o dieta cv care sa ma ajute sa elimin celulita care devine din ce in ce mai evidenta si de burtica(tind sa specific ca folosesc un gel anticelulitic)si de cv timp beau un ceai de slabit, fac abdomene, si nu prea mananc.as vrea sa ma informati si pe mn in legatura k o dieta care sa ma ajute sa dau jos cateva kg, si cu niste exercitii care sa ma ajute..va rog sa imi dati si mie niste sfaturi:(..va multumesc:*

buna ziua, am 16 ani si de cv timp am pe corp niste pete rozalii care nu ma mananca dar sunt foarte inestetice tin sa specific ca imi dispar si apar dupa o perioada de timp la loc si uneori devin albe.ce tratament pot folsi pt k ele sa dispara?va multumesc

Buna ziua! am 14 si am 55 de kg si am 1, 67 m.sunt grasa?? daca sunt ce trebuie sa fac? am mai tinut diete si..urmarea nu a fost prea buna! dupa ce am scris asta? si o sa-mi raspunde-ti unde ma uit?

buna seara!!ma numesc daniela sh am 16 ani..am 1.61 sh am vreo 65 d kg..nu stiu qm sa fac sa slabesc??..am incercat sa nu manank..prea mult..dar nu prea ma pot abtzine..am nevoie de un sfat:((..va rog daca pueti sa ma ajutati..ma gasiti pe id-ul pussycatsweety2006...va rog eu :(..multzumesk

Buna seara!as vrea sa incep sa tin dieta Dolly Parton si as vrea sa stiu daca va fi o problema pentru ca am doar 16 ani si daca ma voi ingrasa dupa.Multumesc.

ceao!Ma numesc Roxana si am 15 ani.de cand eram mica am avut probleme cu kilogramele dar in vacanta am reusit sa slabesc 9 kilograme.dar totusi e o roblema, atunci cand mananca mai tot timpul ma balonez si am impresia ca m-am ingrasat.Mentionez ca am 1, 65 si 54 kg.as vrea sa mai slabesc cel putin 4 kg.pot sa va trimit si poze-*


(*modificat de admin)

buna ziua tuturor si un sincer la multi ani celor care si serbeaza ziua numelui azi!!am si eu o problema si speram ca, impartasind o, ma puteti oarecum ajuta.macar cu un sfat.am o fetita de 11 ani si 2 luni care are o inaltime de 1, 48 cm, si o greutate de 51 kg.as vrea sa stiu care este greutatea normala a unui copil se virsta ei, in caz ca v ati confruntat cu asa ceva, sper sa ma ajutati si pe mine, asa cum spuneam si mai sus, macar cu un sfat.si inca ceva.as vrea sa i fac un abonament la o sala de sport, credeti ca este bine?ea isi doreste sa faca mai mult sport.va multumesc anticipat pentru raspunsurile voastre.

Buna ziua tuturor!am 16 ani si am 1, 68 cm si am 65 kg.am solduri foarte mari si burta mare peste 2 luni trebuie sa merg la nunta si nu pot sa merg asa!cine poate sami dea sfaturi rog frumos sa o faca!!!Multumesc!

buna lavinia. daca combini metoda pe car o folosesc eu cu o dieta echilibrata ai sanse mari de reusita. in primul rand, pentru a slabi localizat ai doua variante: electrostimulare care are efect dupa prima sedinta! la mine dupa trei sedinte pantalonii mulati se simteau largi pepicior. dupa sedinta 9 am renuntat pt ca ma sbtiasem mult si nu imi mai venea rochia de mireasa! este o varianta f buna daca parintii sunt de acord si te finanteaza (secretul este sa foosesti aparatul la intensitatea cea mai mare pe care o suporti si cand te obisnuiesti cu ea sa dai mai tare...). dac nu poti merge la electro, poti face acasa impachetari cu crema anticelulitica (de preferat cu efect termic: gelul de la Elmiplant cu piper e excelent si ieftin) si folie alimentara. mai precis, faci o exfoliere cu sare amestecata cu gel de dus (in prima zi, si poti repeta la cateva zile), apoi aplici gelul/crema si impachetezi toate zonele cu probleme cu folie. in principiu stai asa o ora (zona se inroseste si te mananca) dar daca devine insuportabil defaci mai repede. nu tespeli. masezi zonele pana intra in piele.
eu totusi iti recomand un abonament la electro (cauta un pachet care sa cntina sedinta normala45 min si fast slim de 15 min) in total o ora.

am uitat sa zic de dieta. asta presupune SA MANANCI! nu te infometa pentru ca organismul va incepe sa depuna si mai mult (tine minte ca nu primeste ce are nevoie si depune tot surplusul de alimente). mananca de cate ori simti foame. dimineata ai voie sa mananci ce vrei, inclusiv oua prajite dar nu te indopa. pune in farfurie portia de mancare ca sa vezi cat mananci si nu suplimenta dupa ce ai terminat. dimineata poti sa-ti satisfaci poftele daca simti nevoia dar nu exagera. daca mergi la scoala ia cu tine in locul sandvisului o banana, un mar, cateva nuci curatate, un iaurt mare i o mana de cereale integrale (fara zahar), stafide, cartofi copti (nu toate odata, ci cateva din fiecare in fiecare zi ca sa variezi meniul). daca vrei poti lua chiar si salata in caserola(s/au inventat tacamurile de unica folosinta). ar trebui sa mananci cate ceva in fiecare pauza (nu glumesc) ca sa nu te apuce foamea si sa dai iama la chipsuri. mai exact in prima pauza mananca o mana mica de nuci, urmatoarea mamanca iaurt cu cereale, apoi un mar sau cartof fiert daca ti-e mai foame si tot asa (daca te lasa parintii poti manca si un bator L-carnitin sau fibrobar etc.). pregateste ceva pt fiecare paza si nu uita sa manaci ce ai pregatit!
astfel, cand te intorci acasa nu esti hamesita si poti manca linistita fara sa duci de grija ca te indopi. eu recomand sa mananci supa de pui, mamaliguta cu branza degresata, cartofi copti/fierti si raciti (daca se racesc nu ingrasa pt ca se modifica amidonul) orez cu legume ciupercute cu mujdei, carne fiarta sau gratar cu salata (atentie sa nu combini cartofii cu carne). renunta la paine desi la inceput este greu (ai voie doar dimineata o felie prajita). pana la culcare daca simti foame bea imediat un pahar cu lapte, mananca un fruct sau mai multe o salata de legume crude, un ou. daca vrei, mananca cat mai des oua dar numai albusul (galbenusul mananca-l dimineata sau da-l altcuiva)asat o stiu de la un antrenor de fitness. bea ceai verde si apa cat simti nevoia.seara inainte de culcare mananca 2-3 fructe (mere, portocale, ananas proaspat, orice in afara de banane). am uitat! graperuit cat poti de mult (arde grasimile). nu mult odata ci cate o jumatate de mai multe ori. bafta! ca sa te incurajez...eu ajunsesem de la 52 de kg la 68 intr-un singur an. apoi, cu vointa si putina miscare (abdomene pt burta si fandari fata si lateral pt coapse si colacei) am revenit.

Sal. La 18 ani aveam si eu 83 kg la o inaltime de 1, 65 m. Am reusit atunci sa dau jos 9 kg in 10-11 zile. Probabil k acum te intrebi cum am reusit. Simplu: m-am infometat. Te sfatuiesc SA NU FACI CA MINE. De ce? Pentru ca pe langa vergeturi pe sani, coapse si brate, m-am ales si cu piele flasca, in special pe brate. Nici macar sanii nu ii mai am frumosi. Ca si mine, cred ca spui k vrei sa slabesti cu orice pret si k nu te intereseaza aceste mici amanunte.GRESIT!!!!!!! Trebuie sa iti placa d tine si cand esti dezbracata. Te sfatuiesc sa nu adopti o dieta drastica, cu rezultatea rapide. La varsta ta, trebuie sa mananci de toate, inclusiv paine, paste, dulciuri etc, insa in cantitati moderate, nu in fiecare si nu toate in aceeasi zi. Cand iti este foame, chiar dak e din juma in juma d ora, mananca cate un fruct sau o leguma si nu biscuiti sau mancare gatita. Te asigur k intr-un an, un an si jumate, o sa fii asa cum vrei. Iti urez SUCCES!!!!! si sper sa imi urmezi sfatul.

buna ziua. am 18 ani, 170 si 60 de kg, De 2 luni merg la sala de 5 ori pe saptamana cu sedinte a cate 1h 30 min si am grija la ceea ce mananc.cu toate acestea nu am reusit sa slabesc nici macar un kilogram.Unde gresesc?Ce imi recomandati pentru a da jos cateva kilograme?multumesc

draga madalina, este posibil sa nu gresesti deloc. nici eu nu am slabit un gram mergand la sala, dar a vaut pe haine centimetrii pierduti (stu ca pare ciudat). daca nu ai dat jos nici din centimetrii, probabil nu mananci corect sau nu faci exercitiile corect. la capitolul mancare, nu combina fructele cu nimic (sa fie o gustare de sine statatoare), carnea doar cu salata usoara oa, branza slaba. eu totusi cred ca nu lucrezi corect la sala. mi s-a intamplat si mie (faceam zilnic 100 de abdomene si nimic). secretul este sa variezi exercitiile cam la fiecare 10 repetari, adica faci 10 genufexiuni, apoi 10 fandari apoi 10 balansari fara pauza intre ele. dupa asta faci pauza maxim 2 minute si repeti, iar pauza si repeti. apoi treci la alta grupa de muschi. nu insista mi mult de atat la o grupa deoarece muschiul se obisnuieste rapid cu miscarea respectiva si nu mai arzi grasimi (asta o stiu de la un antrenor care la 60 de ani era numai fibra). apoi abdomenele la fel: te intinzi pe spate si ridici genunchii indoiti ca si cum ai sta pe scun (10 abdomene), apoi lasi talpile pe podea cu piciarele indoite si lasi genunchii pe o parte pana atingi podeaua (10 abdomene), inclini picioarele in partea celalta si faci 10. iei obligatoriu pauza 2 min intre serii. faci in total 3 serii. cand lucrezi la aparate, lucreaza la doua (10 ex la apropierea picioarelor, 10 la deartare si revii de 3 ori la fiecare). mai exista de obicei un aparat pentru extensii, care se regleaza pe inaltime (la acesta poti face extensii pe lateral si scapi rapid de colaceii de pe solduri - nu se compara cu extensiile facute pe podea). daca nu l-ai depistat intreaba pe cineva de la sala. inca ceva, 1h si 30 min este destul de mult (pentru ca pauzele sunt de maxim 2mi intre exercitii). eu stateam 1 h cu tot cu schimbat, incalzire si dusul de dupa (ma gandesc sa nu cmva sa stai pe loc prea mult timp). incearca modul acesta de lucru si spune-ne cum este. mie in trei saptamani (trei zile pe saptamana) imi cadeau pantalonii de pe mijloc si erau largi pe picior (masoara-te inainte) dar nu slabisem un gram (de fapt am inlocuit grasimea cu muschi) si avem in sfarsit un abdomen plat. nu manca inainte de sala (daca oti face dimineata pe stomacul gl ete cel mai bine). poti totusi sa bei inainte o cafea, ceai verde la l-carnitin. si nu uita apa din care sa bei o gura intre exercitii.

scuze de greseli dar tastatura imi face probleme.

ps: ca sa intelegi despre ce voresc, incearca acasa cele trei tipuri de abdomene tinand mana pe burtica si ai sa simti ca la cele cu picioarele inclinate lucreaza muschi pe care la cele normale nu ii mobilizezi. eu de exempu pe cele normale le faceam cu muschii spatelui care erau forte bine formati dar pe cei ai abdomenului ii avem relaxati inclusiv in flexie (s-a mirat si antrenorul). mult succes si astept sa aflu cum iti merge.

Multumesc frumos iana! adevarul este ca de cand merg la sala am pierdut din centimetrii, mai ales la solduri si coapse doar ca nu intelegeam de ce, cu toate ca ma "lupt" atat la sala, nu am slabit nici un gram, ba chiar am mai pus un kilogram de cand fac acest lucru. Si credeam ca nu fac eu ceva bine. stau 1 h si 30 de minute din care forta 40-50 de min si 30-40 de min cardio( alergat pe banda/bicicleta). Apa beau cam 1-2 litrii pe zi.
Nu ma plang ca as arata rau, doar ca ma simteam descuraja de rezultate. programul pe care il urmez la sala imi este dat de instructorul salii. Multumesc inca o data si o sa iti urmez sfaturile! O zi buna!

iana, dar tu ce program urmezi? cel pe care mi l-ai descris mai sus?

da, madalina. recomandarile le-am facut din proprie experienta. acum nu mai am timp sa merg la sala pt ca am bebe mic dar fac acasa cate ceva (abdomene, fandari ex cu gantere mici) cam ce se poate fara aparate.
nu te descuraja! o sa scapi si de kg dar important este ca scad centimetrii. cand se uita cineva la tine vede formele nu te cantareste in kg (plus ca poti avea un schelet mai greu si, desi arati mai bine ca altele, sa ai mai multe kg).
daca programul este recomandat de instructor, urmeaza-l (dar incearca sa ai grija tousi la pauzele dintre exercitii).
apa ar trebui sa bei peste 2l dar nici eu nu pot (mi se face rau), deci cam atat beau si eu. important ste sa te simti tu bine.

sa nu uit: acum ca mi-ai spus despre alergat pe banda si bicicleta...de asta mi se parea mult! eu nu aveam rabdare pentru asa ceva desi face bine.

am 17 ani, am 1.75m si 65 de kg si vreau si eu sa slabesc 5 kg intr-o perioada scurta de timp!!!!!ce dieta sa tin pt a nu-mi afecta sanatatea!!!

ce parere aveti despre pastilele de slabit ecofit? am vazut ca pe multe forumuri se discuta despre asta.a incercat cineva?

am 16 ani si am 53 de kg si vreau si eu sa slabesc macar 3 kg cum sa fac fara sa imi fie afectata sanatatea:(?

buna ziua.Eu am 1, 67cm i 70 kg.ma intrebarea mea este urmatoarea: oare exista si la noi vreun program care sa te ajute sa slabesti?cum in america exista weight watchers.Eu una cred ca am nevoie de asa ceva deoarece nu am destula vointa sa ma apuc singura sa tin regim si sa fac sport.Daca stie cineva depre vreun program de genul acesta, va rog sa imi dati si mie detalii.multumesc