sfat medical URGENT! va rog!

salut!
am mai postat un comentariu asemanator mai demult insa din pacate nu am reusit sa obtin un raspuns de la un medic...am marea rugaminte, daca mai exista medici colaboratori ai acestui site sa raspunda!

intrebare- DACA nu pot face efort fizic (hernie de disc) si trebuie sa pierd urgent cca 5 kg- cf calculelor, rata metabolismului bazal- fara activitate fizica-41 ani/164cm/54kg...ar fi cam de 780 kcal/zi (ca sa ma mentin este de cca 825 kcal/zi)... CONTEAZA LA CE ORE MAI INGEREZ ACESTE KCAL sau important este ca in 24h sa nu le depasesc?

este adevarat ca ideea cum ca nu e bine sa mananci seara, cu 3/4 ore inainte de culcare nu mai este valabila in cazul meu?...imi vine greu sa cred ca daca, de exemplu, nu as manca nimic ziua si seara in jurul orei 8/9pm as ingera acest nr de kcal m-as ingrasa...avand in vedere ca in 24h metabolismul bazal consuma...plus activitatile gen scris/citit/computer...mers/plimbare cca 30 min/zi...toate astea consuma nu?...pana si 6h de somn necesita cca 290 kcal cf calculelor...deci?

intreb pentru ca imi este f. greu sa mentin acest nr de kcal/zi insa TREBUIE! daca pot sa mananc seara mai mult, ma ajuta...macar pot dormi in loc sa stau toata noaptea treaza, lesinata de foame...de asta intreb!

va rog dati-mi un raspuns!

Eu m-am chinuit o saptamana doua cu 3 ore pe noapte de somn din acelasi motiv.Tot as manca seara, dar adorm la ora care trebuie acum

Dieta ta de 780kcal/zi...deci e clar pe zi..nu spune si noaptea.Ultima ora de preferat 19.E greu ptr inceput pina se micsoreaza stomacul.5 kg nu e mult poti slabi usor cu caloriile calculate de tine, miscare cit iti permite timpul, de ajutor fiind ceaiurile fierbinti.Nu combina glucidele cu propeinele.Succes.