Dieta de Slabit cu ALMASED

Bună ziua,

Ideea unui grup de suport este una demnă de admirat si are numeroase beneficii, insa fiti precauti cu privire la dietele restrictive pe care doriti sa le urmati, intrucat multe dintre acesteaa popularizate pe internet si in carti, nu beneficiaza de studii de siguranta pentru sanatatea dvs. sau eficienta in ceea ce priveste atingerea obiectivului de greutate.

Deși deficitul caloric stă la baza reducerii grasimii si prin urmare la baza oricarei diete (intermittent fasting, keto, Rina etc.), se recomanda ca instituirea acestuia sa se faca prin consolidarea obiceiurilor si comportamentelor alimentare benefice, respectiv limitarea celor care nu servesc obiectivului nutrițional propus.

Cum s-ar spune, tesutul gras se reduce facand fix opusul a ceea ce faceai pana acum si a condus la apariția lui. Inclusiv renuntarea la a tine multiple diete doar pentru ca promit modificari majore pe cantar.

Desi lipsa vointei si lipsa timpului sunt principalii factori invinuiti pentru esecul dietelor, de fapt, vointa sau motivatia sunt doar scanteia care genereaza dorinta de a face o schimbare. Aceasta trebuie dublata de disciplina si consecventa pentru a duce la bun sfarsit schimbarea si a-i mentine rezultatele.

In locul restrictiilor severe, a dietelor dezechilibate, nesustenabile, in locul schimbarilor radicale, analizati ce anume din alimentatia sau stilul de viata este principalul sabotor in acest proces de schimbare si concentrati-va sa eliminati acel factor din viata dvs.

Apoi un altul, si inca unul si tot asa pana suma obiceiurilor si comportamentelor benefice va aduc mai aproape de obiectivul stabilit, in timp ce obiceiurile odinioara predominante reprezinta doar o mica parte din tiparul alimentar si stilul de viata, atat cat sa va aduca confort si placere, fara a le substitui pe cele sanatoase.

Iar pe durata sarbatorilor de iarna, asigurati-va ca nu faceti abuzuri si nu fiti foarte restrictivi inainte. Alegeti sa fiti moderati atat in ceea ce priveste alimentele consumate de sarbatori, dar si deciziile alimentare in general pe toata durata intregului an.

Dar mai ales, alegeti sa va adresati unui specialist care sa va ghideze, cu care sa rezonati si sa aiba o abordare blanda asupra optimizarii comportamentului alimentar. Va va scuti de ani de dezamagiri, cicluri de slabire si ingrasare, perioade de restrictii severe urmare apoi de episoade de binging, vinovatie si inevitabil recastig in greutate.

Slabirea cu orice pret nu doar ca nu este sustenabila, dar poate sta la baza a multiple probelme de sanatate mai apoi, de la tulburari de comportament alimentar, depresie, anxietate, pana la tulburări metabolice grave.

Multa sanatate si intelepciune in a lua cele mai bune decizii privind sanatatea dvs.

Mihaela Acasandrei
Nutritionist Dietetician