Exercițiile fizice intense, sauna și băile fierbinți la femeile însărcinate

Femeile însărcinate pot efectua în siguranță exerciții fizice la intensitate crescută, respectiv pot face băi calde scurte și chiar saună, fără a eleva riscul maternal asociat creșterii excesive a temperaturii interne și de a afecta fătul. Aceasta este concluzia unei analize publicate în British Journal of Sports Medicine.

Rezultatetele studiului contravin recomandărilor curente conform cărora femeile însărcinate trebuie să evite stresul termic pe perioada sarcinii, când capacitatea corpului de termoreglare este compromisă, iar posibilitatea ca temperatura internă a corpului să depășească 39 grade Celsius este semnificativ mai mare.

Pentru a investiga răspunsul organismului matern la stresul termic în sarcină, cercetătorii au analizat 12 studii publicate în anul 2017 și care au inclus un număr de 347 femei însărcinate expuse la diferite forme de stres termic, fie prin încălzire activă în urma exercițiilor fizice intense, fie prin încălzire pasivă după saună sau o baie fierbinte.

Diferențele în ceea ce privește design-ul și gradul de evidență ale studiului au fost luate în considerare și desigur intensitatea sau durata activității fizice, tempertura și umiditatea ambientle de asemenea.

La studiu au luat parte femei în diferite stadii gestaționale și:

• nicio femeie care a luat parte la studiile incluse în analiză nu a depășit limita teratogenică de 39 grade Celsius,
• cea mai crescută temeperatură individuală înregistrată a fost de 38.9 grade Celsius,
• în medie, cea mai mare temperatură a corpului a fost 38.3 grade Celsius la femeile care au efectuat exerciții fizice la sol,
• în medie, cea mai mare temperatură a corpului a fost 37.5 grade Celsius la femeile care au efectuat exerciții fizice în apă,
• în medie, cea mai mare temperatură a corpului a fost 36.9 grade Celsius la femeile care au făcut o baie fierbinte,
• în medie, cea mai mare temperatură a corpului a fost 37.6 grade Celsius la femeile care au făcut saună.

Potrivit rezultatelor, femeile însărcinate pot efectua în siguranță 35 de minute de activitate fizică aerobică la intensitate crescută (în urma cărora frecvența cardiacă nu depășește 80%-90% din valoarea ritmului cardiac maxim) la temperatura ambientală de 25 grade Celsius și umiditate relativă de 45%.

De asemenea, viitoarele mame pot participa la activități aerobice în apă cu temperatura între 28.8 – 33.4 grade Celsius timp de 45 de minute, respectiv pot face o baie fierbinte (40 grade Celsius maximum) sau saună umedă/uscată (70 grade Celsius și umiditate relativă 15%) până la 20 de minute, fără a depăși temperatura internă critică de 39 grade Celsius, indiferent de vârsta sarcinii.

Studii suplimentare sunt necesare pentru a verifica dacă rezultatele obținute sunt reproductibile. Recomandările în ceea ce privește activitatea fizică, efectuarea băilor fierbinți sau a ședințelor scurte de saună vor ține cont obligatoriu de particularitățile organismului gestant și de indicațiile medicului care monitorizează sarcina.

Sursa: EurekAlert!