Efectele pozitive ale practicii yoga asupra durerilor cronice nespecifice de spate
Un studiu recent publicat în Journal of Orthopaedic Research pe 20 februarie 2024 a explorat impactul practicii yoga asupra fenomenului de relaxare în flexie (FRP) la femeile cu dureri cronice nespecifice de spate (NSLBP).
Metodologia studiului
Studiul a inclus un grup de 21 de femei, dintre care 11 sănătoase și 10 cu dureri cronice nespecifice de spate, care au participat la un program de yoga asanas timp de opt sesiuni. Prima sesiune a avut loc în clinică, iar restul au fost livrate printr-o abordare telefonică. Măsurătorile au inclus intensitatea durerii, raportul de relaxare în flexie (FRR) și electromiografia de suprafață (sEMG) colectată în timpul flexiei voluntare maxime (MVF) a trunchiului.
Rezultatele obținute
Rezultatele au arătat o scădere semnificativă a intensității durerii (de la 6,80 ± 1,48 la 3,30 ± 1,25; p < 0,001) și o îmbunătățire a FRR (de la 5,12 ± 0,93 la 9,49 ± 0,92; p < 0,001) după intervenția cu yoga în grupul cu NSLBP. Aceste îmbunătățiri sugerează că programul de yoga asanas a avut un impact pozitiv atât asupra răspunsului neuromuscular în timpul flexiei trunchiului, cât și asupra percepției durerii la persoanele cu dureri cronice nespecifice de spate.
Discuții
Practica yoga, cunoscută pentru îmbunătățirea funcției musculare, reducerea tensiunii musculare și modularea durerii, pare să ofere o abordare holistică eficientă pentru gestionarea NSLBP. Posturile de yoga vizează îmbunătățirea forței musculare, flexibilității și coordonării, ceea ce poate contribui la o mai bună activare musculară și relaxare în timpul mișcărilor de flexie. În plus, tehnicile de respirație profundă și practicile de mindfulness încorporate în yoga pot influența percepția durerii și FRP, oferind mecanisme potențiale prin care yoga asanas ar putea impacta pozitiv durerile cronice nespecifice de spate.
Despre durerea de spate nespecifică cronică
Durerea de spate nespecifică cronică (NSLBP) este o condiție comună care afectează semnificativ calitatea vieții individuale. Caracterizată prin durere în regiunea lombară fără o cauză specifică identificabilă, NSLBP poate limita activitățile zilnice și contribuie la absenteismul de la muncă. Gestionarea eficientă a durerii cronice nespecifice de spate necesită o abordare multidisciplinară care să includă modificări ale stilului de viață, terapii fizice și, în unele cazuri, intervenții medicamentoase. Practica yoga, prin combinarea posturilor fizice, tehnicilor de respirație și meditației, oferă o abordare complementară valoroasă în ameliorarea simptomelor NSLBP.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/jor.25790
Image by Freepik
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
- Stimularea creierului printr-o tehnică non-invazivă, folosită pentru îmbunătățirea memoriei evenimentelor complexe
- Detaliile memoriei se estompează în timp, doar cele esențiale fiind păstrate
- Persoanele care nu conștientizează pierderile de memorie au risc crescut de Alzheimer
- Biomarkeri care pot indica riscul de demență
- Yoga - stiinta, arta, mod de viata, realizare de sine
- Va rog sa ma ajutati, junghi in spate cu dureri de inima
- Mydocalm pt dureri de spate, dupa 15-20 min mi s-a facut rau
- Durere spate, ameteala, caldura, slabiciune
- Rinichi Bolnav ?
- Dureri de spate in zona omoplatului, a coastelor
- Durere spate
- Senzatie de urinare continua si durere in partea de jos a spatelui
- Durere foarte puternică in spate care fluctueaza in intensitate