De cât somn are nevoie un copil?
Autor: Costin Oana
Numărul de ore de somn pe care ar trebui să le aibă un copil pe durata unei zile este una dintre preocupările frecvente ale părinÈ›ilor, aceasta devenind o reală îngrijorare atunci când micuÈ›ul pare să nu se odihnească suficient.
Cele mai recente recomandări în privinÈ›a necesarului de somn au fost oferite de FundaÈ›ia NaÈ›ională a Somnului (S.U.A.) în 2015, în urma unei metaanalize a studiilor realizate până atunci privind durata de somn zilnică benefică pentru fiecare categorie de vârstă.
Ampla cercetare a fost realizată de o echipă multidisciplinară de experÈ›i în sănătate, care au analizat un total de 320 de studii.
În ceea ce priveÈ™te copiii, recomandările FundaÈ›iei NaÈ›ionale a Somnului privind numărul total de ore de somn într-o zi È™i excesul, respectiv cantitatea insuficientă de somn sunt redate mai jos.
Aceste recomandări sunt orientative, pentru că nevoia de somn variază de la un copil la altul, însă cei mai mulÈ›i copii au nevoie de acestea pentru o odihnă adecvată:
| Vârstă | Recomandate | Acceptate | De evitat |
| Nou-născuți 0-3 luni |
14-17 ore | 11-13 ore 18-19 ore |
Sub 11 ore Peste 19 ore |
| Sugari 4-11 luni |
12-15 ore | 10-11 ore 16-18 ore |
Sub 10 ore Peste 18 ore |
| Copii mici 1-2 ani |
11-14 ore | 9-10 ore 15-16 ore |
Sub 9 ore Peste 16 ore |
| Preșcolari 3-5 ani |
10-13 ore | 8-9 ore 14 ore |
Sub 8 ore Peste 14 ore |
| Școlari 6-13 ani |
9-11 ore | 7-8 ore 12 ore |
Sub 7 ore Peste 12 ore |
https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need
(2)Sleep Needs Across the Lifespan, link: ttp://www.sleephealthfoundation.org.au/files/pdfs/Sleep-Needs-Across-Lifespan.pdf
(3)Baby sleep requirements, link: https://www.parentingscience.com/baby-sleep-requirements.html
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
- Hipersomnia - somnolenta excesiva
- Insomnia primara
- Narcolepsia
- Somnambulismul
- Tulburarea ritmului circadian de somn
- Tulburarile somnului la femei
- Parasomniile
- Apneea obstructiva in somn
- Sforaitul (Roncopatia)
- Tulburarile de somn la copii
- Somnul
- Poziții sănătoase pentru somn
- Insomnie
- Coșmar
- Alimente care pot afecta somnul
- Somnul
- A luat cineva Seroquel XR 300?
- Probleme cu somnul... mai exact dorm dar nu ma odihnesc
- Oprirea respiratiei in timpul somnului
- Ma refugiez tot mai mult in somn
- Durere de cap in timpul somnului
- Probleme mari cu somnul. ajutor, va rog!
- Dupa tratament cu perfuzii si antibiotice... doarme cam mult
- Somn excesiv
- Tresariri în somn, mişcări ale ochilor, dureri un ochi