Cum îți strici ochii - cele mai frecvente situații și obiceiuri

Vederea reprezintă unul dintre cele mai importante simțuri ale ființelor umane, deoarece permite interacțiunea acestora cu mediul înconjurător. Prin intermediul vederii, oamenii se pot orienta în spațiu, pot citi, pot distinge chipuri și pot observa detalii importante. Anumite obiceiuri comune, precum utilizarea necorespunzătoare a lentilelor de contact sau privitul prelungit la ecranul dispozitivelor electronice, pot deteriora vederea, fiind un important factor de risc pentru afecțiuni oculare grave, precum cataracta, degenerescența maculară sau glaucomul. (1, 2)

Expunerea prelungită la ecranele dispozitivelor electronice

Obiceiurile dăunătoare pentru ochi pot duce la disconfort ocular, care se manifestă prin senzația de ochi uscați, iritați sau obosiți. Utilizarea prelungită a calculatorului sau a altor dispozitive electronice constituie unul dintre cele mai comune obiceiuri care pot afecta sănătatea oculară. Expunerea prelungită la ecranele dispozitivelor electronice poate duce la:

• tulburări de somn (lumina albastră emisă de dispozitivele electronice poate perturba ritmul circadian);
• dureri de cap (cauzate de oboseala oculară);
• sindromul ochilor uscați (expunerea prelungită la ecrane poate duce la reducerea frecvenței clipitului, ceea ce poate duce la uscarea ochilor și apariția sindromului ochilor uscați);
• degenerescența maculară (expunerea constantă la lumina albastră poate deteriora celulele retinei și poate cauza probleme de vedere, în special degenerescența maculară). (2, 3, 4)

Pentru a preveni efectele negative potențiale ale expunerii prelungite la lumina albastră emisă de dispozitivele eletronice, este important să respectăm câteva reguli simple, cum ar fi:

• respectarea regulii 20-20-20 pentru a reduce oboseala digitală a ochilor (presupune efectuarea unei pauze de 20 de secunde pentru a vedea ceva la 20 de metri distanță la fiecare 20 de minute);
• utilizarea dispozitivelor electronice într-un mediu bine iluminat;
• menținerea unui nivel optim de umiditate în încăperi;
• utilizarea unor filtre de lumină albastră (inclusiv a unor ochelari pentru calculator);
• utilizarea picăturilor pentru ochi (în cazul în care apar simptome de ochi uscați);
• reducerea luminozității ecranelor dispozitivelor electronice înainte de culcare (pentru a preveni tulburările de somn). (3, 4)

Purtarea lentilelor de contact pentru o perioadă îndelungată

Lentilele de contact, o opțiune populară pentru corectarea vederii, pot avea efecte negative asupra sănătății oculare, dacă sunt purtate pentru o perioadă îndelungată. Cele mai comune probleme asociate cu purtarea lentilelor pentru prea mult timp sau cu utilizarea necorespunzătoare a acestora includ:

• sindromul ochilor uscați;
• infecții oculare, cum ar fi conjunctivita bacteriană sau corneea inflamată (keratită);
• ulcerații corneene;
• inflamație cronică care poate duce la intoleranță la lentile de contact;
• degenerescența corneei. (2, 5, 6, 7)

Pentru a reduce riscul de afecțiuni oculare asociate cu purtarea lentilelor de contact, este important să fie respectate o serie de recomandări. Timpul pentru care pot fi purtate lentilele depinde de tipul de lentile folosite, însă nu trebuie să depășescă perioada recomandată de către medic sau de prospect.

Este important, de asemenea, să fie respectate regulile de igienă pentru lentilele de contact, cum ar fi curățarea regulată a lentilelor, înlocuirea lor conform recomandărilor și depozitarea lor în soluții de curățare speciale. Se va evita, de asemenea, ca lentilele să fie purtate pe timpul somnului sau în timpul înotului. (6, 7)

Neglijarea controalelor la oftalmolog

Controalele oftalmologice regulate pot ajuta la depistarea afecțiunilor oculare într-un stadiu incipient, ceea ce poate fi crucial pentru tratarea și gestionarea afecțiunilor oculare existente. Neglijarea controalelor oftalmologice regulate poate duce la diagnosticarea tardivă a problemelor de vedere, iar unele afecțiuni oculare, cum ar fi glaucomul și degenerescența maculară, pot avea consecințe permanente. Prin urmare, este important ca fiecare persoană să viziteze medicul oftalmologic în mod regulat pentru a-și menține sănătatea oculară și pentru a preveni eventualele probleme de vedere. (2, 5, 8)

Expunerea repetată la radiații UV fără ochelari de soare

Radiațiile UV (ultraviolete) prezente în lumina solară pot afecta țesuturile oculare, inclusiv corneea și cristalinul. Experții avertizează că expunerea prelungită la radiații UV poate crește riscul de dezvoltare a anumitor afecțiuni oculare, cum ar fi:

• cataractă (afecțiune caracterizată prin opacifierea cristalinului ochiului, care duce la scăderea vederi);
• degenerescența maculară (boală oculară care afectează centrul câmpului vizual și poate duce la pierderea vederii centrale);
• conjunctivită (inflamație a mucoasei oculare care poate cauza înroșirea ochiului, usturime sau senzație de arsură oculară);
• pterigion (creștere anormală a țesutului conjunctival care se dezvoltă pe partea albă a ochiului și care poate afecta vederea).

Pentru a preveni efectele negative ale expunerii repetate la radiațiile UV, este important să se evite expunerea la soare în orele în care radiațiile UV sunt cele mai puternice și să se poarte ochelari de soare cu protecție UV în aer liber, în timpul zilei. (2, 5, 6, 9)

Fumatul

Substanțele chimice prezente în fumul de țigară pot afecta direct ochii și țesuturile din jurul acestora. De asemenea, fumatul poate agrava problemele oculare existente și poate crește riscul de dezvoltare a unor afecțiuni oculare grave, cum ar fi degenerescența maculară și cataracta. Prin urmare, renunțarea la fumat este importantă nu doar pentru sănătatea generală, ci și pentru sănătatea ochilor. (2, 6, 10)

Frecatul ochilor

Frecatul ochilor poate afecta vederea prin mai multe mecanisme. În primul rând, frecarea excesivă poate agrava simptomele de uscăciune oculară, ceea ce poate duce la iritații și inflamații ale ochilor. De asemenea, frecarea ochilor poate agrava alergiile oculare, ceea ce poate duce la inflamații și iritații suplimentare. (2, 6, 11)

Pe lângă efectele imediate, frecatul ochilor poate avea și efecte pe termen lung asupra sănătății oculare. În timp, frecarea excesivă a ochilor poate duce la fragilizarea vaselor de sânge din zona ochilor, ceea ce poate crește riscul de dezvoltare a afecțiunilor oculare, cum ar fi cataracta sau degenerescența maculară. De asemenea, frecatul ochilor poate duce la transmiterea de germeni și bacterii la nivelul ochilor, ceea ce poate agrava infecțiile oculare sau poate duce la dezvoltarea unor noi infecții. (2, 11, 12)

În consecință, este recomandat să se evite frecatul excesiv al ochilor și să se evite atingerea ochilor în mod repetat. În cazul apariției unei mâncărimi sau iritații oculare, se poate încerca clătirea ochilor cu apă rece sau utilizarea picăturilor oftalmice hidratante pentru a reduce iritația și disconfortul ocular. (5, 11, 12)

Recomandări

Pierderea vederii sau a unei părți din câmpul vizual poate avea un impact semnificativ asupra calității vieții unui individ și poate afecta capacitatea de a efectua activitățile zilnice, precum și capacitatea de a interacționa cu ceilalți oameni și cu mediul înconjurător. Din acest motiv, este important să fim conștienți de riscurile la care ne expunem, prin acțiuni simple, precum expunerea la razele soarelui fără ochelari de vedere sau prin utilizarea prelungită a dispozitivelor electronice.

Un stil de viață sănătos, completat prin controale oftalmologice regulate, reduce semnificativ riscul de pierdere a vederii. Prin identificarea problemelor la timp și tratarea lor promptă, pot fi prevenite sau încetinite din progresie afecțiuni oculare grave, care pot duce la pierderea parțială sau totală a vederii. (1, 2, 5)