Modificarile corpului in timpul sarcinii

Durerile

Pe masura ce uterul creste in volum, durerile de spate, abdominale sau la nivelul coapselor isi fac aparitia.

 

Pentru a le calma puteti sa va intindeti, sa va odihniti sau sa aplicati comprese calde.

Daca aceste dureri nu trec, mergeti la o consultatie medicala.

Modificarile sanilor in timpul sarcinii

In timpul sarcinii, sanii cresc si se ingreuneaza. Pe masura ce se apropie termenul nasterii, modificarile hormonale determina cresterea sanilor in scopul pregatirii acestora pentru alaptare. Sanii pot fi grei si plini, sau moi si durerosi.

 

In al treilea trimestru, la unele femei, glandele mamare incep sa secrete colostru - lapte matern care va constitui prima hrana a nou-nascutului. Colostrul este un lichid galbui care contine anticorpi pentru a proteja nou-nascutul impotriva infectiilor. Daca secretia de colostru devine suparatoare, puteti pune comprese sterile in interiorul sutienului.

 

Alte modificari ale sanilor apar in zona areolei: aceasta se va inchide la culoare, se va lati si va capata un aspect neuniform, iar glandele sudoripare devin mai proeminente sub forma unor mici umflaturi. Reteaua de vene albastrui care traverseaza sanii va deveni evidenta, mai ales la femeile cu pielea deschisa la culoare. Toate aceste modificari vor fi reversate dupa incetarea alaptarii.

 

Sfaturi pentru ingrijirea sanilor:

• poarta un sutien special pentru alaptare, dintr-un material  moale si confortabil, care sa ofere sustinere suplimentara
• spala mameloanele cu apa, dar nu si cu sapun, deoarece poate usca si irita pielea. Daca mameloanele sunt crapate, foloseste o crema emolienta care contine lanolina.

Ameteli

Numeroase femei insarcinate se plang de stari de ameteala si slabiciune pe tot parcursul sarcinii.

Lesinul se intalneste rar, dar poate surveni chiar si la gravidele a caror stare de sanatate este foarte buna.

 

Cauzele acestor simptome sunt multiple:

• in primul trimestru inca nu exista suficient volum de sange pentru a umple sistemul circulator care se extinde rapid
• in trimestrul al doilea presiunea exercitata de uterul aflat in crestere pe vasele de sange ale mamei
• cresterea necesitatii de alimentatie a organismului
• la ridicarea brusca din pozitia culcat sau sezand creierul este eliminat rapid din creier

Toate acestea pot duce la aceste stari de ameteala si slabiciune la femeile insarcinate.

 

Pentru a reduce aceste simptome si a te simti mai bine:

• ridica-te incet, treptat
• cand te simti slabita, culca-te la orizontala, de preferat cu picioarele usor ridicate
• nu sta mult timp jos sau in picioare in aceeasi pozitie
• ia gustari sanatoase, iar mesele sa fie frecvente si reduse cantitativ
• asigura-te ca te hidratezi suficient - cel putin 8 pahare pe zi
• evita caldura excesiva
• daca simti ca ametesti, aseaza-te pe scaun cu capul intre genunchi, sau pune-te in genunchi si apleaca-te in fata, ca si cum te-ai lega la sireturi

Hemoroizi

50% din femei sufera de hemoroizi in timpul sarcinii. Hemoroizii sunt vene inflamate si umflate din regiunea anusului si rectului, care provoaca mancarime, durere si sangerare.

 

Hemoroizii sunt mai des intalniti in timpul sarcinii datorita cresterii masive a cantitatii de sange din organism, ceea ce determina marirea venelor. O alta cauza este si cresterea volumului uterului, care preseaza venele de la nivelul rectului. In plus, constipatia este un factor de agravare a acestei probleme. Hemoroizii se vindeca de obicei dupa nastere.

 

Sfaturi pentru prevenirea si ameliorarea hemoroizilor:

• consuma lichide din belsug
• consuma alimente bogate in fibre alimentare: cereale, legume crude sau preparate, fructe
• incearca sa reduci efortul din timpul defecatiei; nu sta mult pe toaleta
• poti lua laxative, dar doar cu acordul medicului
• poti folosi extract de hamamelis virginiana sau pungi cu gheata pentru ameliorarea hemoroizilor
• baile de sezut caldute, reci sau alternativ cald-rece pot fi de ajutor

Crampe musculare la nivelul picioarelor

Pe perioada sarcinii femeile pot avea crampe musculare la nivelul picioarelor, in special in timpul noptii, in trimestrele doi si trei. Acestea se datoreaza modificarilor din metabolismul calciului.

Sfaturi pentru prevenirea sau calmarea crampelor musculare:

• consuma alimente bogate in calciu, dar sarace in grasimi
• fa exercitii usoare cu regularitate (mers pe jos)
• intreaba medicul daca ar trebui sa iei vitamine prenatale care sa contina calciu
• incordeaza usor muschiul pentru a reduce intensitatea crampelor
• utilizeaza perne electrice sau prosoape umede si calde pentru a relaxa muschii si pentru a calma crampele musculare
• daca ai o crampa la picior si nimic nu pare sa ajute, contacteaza medicul; exista o mica posibilitate ca un cgeag de sange sa se fi format intr-o vena.

Hemoragia nazala

Sangerarile nazale sunt o problema frecventa in timpul sarcinii si sunt cauzate de cresterea cantitatii de sange din corp si de efectul hormonilor asupra tesuturilor de la nivelul nasului.

 

Pentru a diminua sangerarile nazale, nu exagera cu forta atunci cand sufli nasul. Sangerarile pot fi oprite strangand partile moi ale nasului intre degetul mare si cel aratator timp de cateva minute.

 

Daca sangerarile nu se opresc in cateva minute de compresie nazala sau sunt frecvente, mergi la un consult medical.

Dificultate in respiratie

Pe masura ce creste copilul, uterul apasa pe toate organele, inclusiv inghesuie plamanii, in al treilea trimestru de sarcina. Vei observa o anume greutate in respiratie ca si cum nu ai avea suficient oxigen.

Dificultatile in respiratie apar inca din trimestrul doi, din cauza hormonilor: centrul respirator este stimulat sa creasca frecventa si amplitudinea respiratiilor, dand senzatia de respiratie greoaie.

Sfaturi pentru respiratie mai buna:

• respira profund si rar
• o pozitie corecta a corpului asigura suficient spatiu plamanilor
• incearca sa dormi pe o parte pentru a respira mai usor noaptea

Edemele de sarcina

La majoritatea femeilor edemele apar la nivelul gleznelor, mainilor sau fetei. Pe masura ce se apropie termenul nasterii, edemele sunt mai vizibile.

 

Daca observi o crestere in greutate semnificativa si rapida sau daca mainile sau picioarele se umfla brusc, prezinta-te de urgenta la medic. Acestea pot fi un semn al hipertensiunii care insoteste afectiuni grave precum preeclampsia sau toxemia gravidica.

Pentru a limita edemele:

• bea 8 sau 10 pahare de lichide (ideal apa) zilnic
• evita cafeina
• incearca sa eviti alimentele foarte sarate
• odihneste-te cu picioarele mai sus decat nivelul corpului
• poarta papuci comozi si evita sosetele cu elastic deauspra
• cere acordul medicului pentru a utiliza ciorapi elastici compresivi

Probleme dentare sau gingivale

Dintii si gingiile unei femei insarcinate necesita ingrijiri speciale. Gravidele care sufera de afectiuni gingivale prezinta un risc ridicat de nastere prematura. In plus, acesti copii prematuri au o greutate mica la nastere, datorita transmiterii bacteriilor din cavitatea bucala a mamei la copil in timpul nasterii.

 

Microbii pot ajunge la fat prin placenta (organ temporar care face legatura intre mama si fat si care serveste la schimbul de  substante nutritive), prin lichidul amniotic (lichidul in care pluteste fatul) si prin tesuturile din stomacul mamei.

 

Viitoarele mamici trebuie sa efectueze un examen stomatologic complet inainte sau la inceputul sarcinii. Toate lucrarile dentare trebuie finalizate cu rapiditate, deoarece efectuarea tratamentelor de urgenta in timpul sarcinii poate prezenta riscuri. Lucrarile pot viza prevenirea riscurilor unei inflamatii a gingiilor. Sarcina este perioada cea mai indicata pentru schimbarea obiceiurilor care pot afecta dintii sau gingiile (si prin urmare, sanatatea copilului).

 

Nu uita sa-i spui medicului stomatolog ca esti insarcinata! Poti reduce sangerarea gingiilor folosind o periuta de dinti cu peri moi de cel putin doua ori pe zi.

Venele varicoase

In timpul sarcinii cantitatea de sange din corp creste in mod semnificativ, determinand umflarea venelor. In plus, presiunea exercitata de uter pe venele de calibru mare incetineste intoarcerea sangelui la inima. Din aceste motive, venele varicoase de la nivelul picioarelor si anusului (hemoroizi) sunt frecvente in timpul sarcinii.

 

Venele varicoase au aspectul unor vene umflate aflate imediat sub suprafata pielii, de culoare rosu inchis sau albastrui. Ele apar cu precadere la nivelul gambelor.

Sfaturi pentru prevenirea aparitiei venelor varicoase:

• evita ciorapii stramti sau jartierele
• evita sa stai mult timp in picioare sau pe scaun si nu sta picior peste picior
• evita hainele si lenjeria stramte
• fa miscare - plimbari rapide, inot
• cand ai ocazia, tine picioarele mai sus decat restul corpului