Combinația HIIT + intermitent fasting duce la pierderea grăsimii abdominale

Un studiu publicat de Grupul de Cercetare privind Exercițiul, Sănătatea Cardiometabolică și Reproducerea (EXCAR) de la Universitatea Norvegiană de Știință și Tehnologie (NTNU) a evaluat efectele asupra grăsimii abdominale a combinației dintre antrenamente cu intervale de intensitate înaltă (HIIT) și alimentație limitată la o perioadă de timp (intermitent fasting).

131 de femei supraponderale și obeze au participat la studiu, care a durat 7 săptămâni, și au fost împărțite în trei grupuri: antrenamente HIIT, combinație de antrenamente HIIT și fasting, și grupul de control care a mâncat și a făcut exerciții la fel ca în mod obișnuit.

Grupul care a combinat antrenamentele HIIT cu fasting-ul a obținut rezultatele cele mai bune, cu o scădere semnificativă a glicemiei pe termen lung, a greutății, a masei de grăsime și a grăsimii viscerale, care a fost de aproape de două ori mai mare decât în celelalte două grupuri de intervenție.

Grăsimea viscerală, care înconjoară organele interne din cavitatea abdominală, este considerată cea mai periculoasă deoarece celulele de grăsime din jurul stomacului pot crea proteine care declanșează inflamația în organism, crescând astfel riscul de obezitate, diabet, boală cardiovasculară, cancer, depresie și demență.


Participanții din studiu au primit orientare și sprijin din partea echipei de cercetare care a condus antrenamentele, iar unii dintre ei au menționat că faptul de a avea o persoană care să le țină cont de progres a fost de ajutor.

În prezent, se desfășoară un nou studiu pentru a evalua eficacitatea antrenamentelor independente, cu urmărire digitală săptămânală.