Combinarea mindfulness-ului cu exercițiile fizice ar putea fi cheia pentru a te simți mai în formă și mai fericit în 2024
Un studiu recent de la Universitatea Bath sugerează că pentru a începe 2024 cu o nouă rutină care să te facă să te simÈ›i mai în formă È™i mai fericit, combinarea mindfulness-ului cu exerciÈ›iile fizice ar putea fi soluÈ›ia. Publicat în revista Mental Health and Physical Activity, studiul indică faptul că schimbările de viață care combină activitatea fizică È™i mindfulness-ul sunt cele mai eficiente în îmbunătățirea stării de spirit È™i a sănătății generale.
Beneficiile mindfulness-ului și activității fizice
- Atât activitatea fizică, cât È™i practica mindfulness-ului au beneficii psihologice bine stabilite.
- Prin revizuirea studiilor de cercetare existente, acesta este unul dintre primele studii care arată cum efectele pozitive pot fi amplificate atunci când cele două sunt combinate.
Efectele combinării mindfulness-ului cu exercițiile fizice
- Mindfulness-ul poate ajuta la deblocarea exerciÈ›iilor fizice, motivând oamenii să înceapă în primul rând, în timp ce depășeÈ™te durerea minoră, disconfortul sau sentimentele de eÈ™ec atunci când exerciÈ›iile devin dificile.
- Analiza cercetărilor existente a găsit mindfulness-ul extrem de eficient în reducerea îngrijorării, stresului, anxietății È™i în ajutorul oamenilor să trăiască vieÈ›i mai sănătoase È™i mai fericite.
Studiul și colaborarea
- Studiul a fost realizat de psihologul Masha Remskar, expert în schimbarea comportamentului, mindfulness È™i exerciÈ›ii fizice, cu sprijinul FundaÈ›iei Medito, o organizaÈ›ie non-profit de mindfulness.
- Medito a dezvoltat o aplicaÈ›ie de meditaÈ›ie mindfulness ca alternativă gratuită la servicii plătite precum Headspace È™i Calm, colaborând cu Universitatea Bath pentru a îmbunătăți starea de bine mentală a oamenilor È™i pentru a-i ajuta să devină mai activi.
Concluzii
- Mindfulness-ul este o abordare care poate ajuta la "antrenarea" forÈ›elor psihologice necesare pentru a face exerciÈ›ii fizice È™i a fi mai în ton cu corpul nostru, precum È™i a face exerciÈ›iile mai interesante È™i a ne ajuta să recunoaÈ™tem beneficiile acestora.
- Există un potențial enorm de a folosi mindfulness-ul pentru a debloca beneficiile pozitive pe care exercițiile fizice le pot aduce.
Data actualizare: 03-01-2024 | creare: 03-01-2024 | Vizite: 266
Bibliografie
Remskar, M., et al. (2024). "Effects of combining physical activity with mindfulness on mental health and wellbeing: Systematic review of complex interventions."
Mental Health and Physical Activity.
doi.org/10.1016/j.mhpa.2023.100575.
©
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
Alte articole din aceeași secțiune:
- Pensionarea determină reducerea nivelului de activitate fizică al unui individ
- Practicile agresive de educare, mai frecvente în timpul pandemiei COVID-19
- Studiu calitativ al provocărilor părinților privind utilizarea ecranului de către adolescenți
- Testele de sânge pot prezice apariția menopauzei
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.- Absenta sentimentului de fericire
- Nu mai suntem fericiti impreuna
- Nu ma simt fericita!
- Mindfulness.Cea mai simplă formă.