Chiar și 10 minute de alergat zilnic au un efect pozitiv asupra speranței de viață

Autor: Redacția ROmedic

Deși cunoaștem cu toții efectele pozitive ale activității fizice constante asupra sănătății, invocăm adesea lipsa de timp pentru a face mișcare.

Un studiu realizat de Iowa State University pare să contrazică această atitudine.
Chiar și 10 minute de alergat zilnic, fie și într-un ritm ușor, au un impact deloc neglijabil asupra reducerii factorilor de risc pentru diverse boli cronice și în special asupra mortalității cauzate de bolile cardiovasculare.

Prin comparație cu cei care nu alergau deloc, cercetătorii au observat că aceia care alergau săptămânal chiar și mai puțin de 9 kilometri aveau un risc mai scăzut de mortalitate.

Dr. Carl Lavie a subliniat faptul că nu e necesar să găsim zilnic 30- 40 minute, 10 minute fiind de fapt suficiente în privința îmbunătățirii speranței de viață.
Practic „mai puțin e mai bun decât nimic”, a adaugat Lavie.

În ansamblu, s-a observat că cei care aleargă în mod regulat trăiesc cu 3 ani mai mult decât cei care nu o fac și au un risc cu 45% mai mic de a muri de boli cardiovasculare.
Un efect protector cardiovascular maxim a fost obținut atunci când participanții alergau între 8 și 16 kilometri pe săptămână.

Studiul a fost publicat în iulie 2014 în Journal of the American College of Cardiology și a inclus 55137 de participanți, monitorizați pe o durată de 15 ani.

Sursa: Medscape

Data actualizare: 08-11-2019 | creare: 29-08-2014 | Vizite: 3345

Bibliografie

A little running goes a long way: mortality benefit at just six miles per week, link:
https://www.medscape.com/viewarticle/828990#2

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Adulții în vârstă cu artrită au nevoie doar de 45 de minute de activitate fizică pe săptămână

În cazul persoanelor în vârstă care suferă de artrită este foarte important ca aceștia să r�...

Persoanele care practică culturismul riscă să dezvolte bigorexie, o tulburare compulsivă progresivă

Un studiu al cercetătorilor de la Universitatea din Queensland arată că persoanele care își doresc să își �...

Pentru vârstnici, sportul împreună cu partenerul nu este la fel de eficient ca mișcarea de unul singur

Studiul realizat de cercetătorii de la Universitatea Tehnologică Nanyang din Singapore a relevat că adulții &ic...

Terapia viitorului pentru persoanele cu afecțiuni de vedere: un supliment care oferă beneficii similare cu cele obținute după exercițiile fizice
Mai multă masă musculară necesită un aport mai mare de proteine?
Poate activitatea fizică să reducă riscul de spitalizare pentru diferite afecțiuni comune?
Antrenamentele de grup - mai eficiente decât cele individuale în ceea ce privește calitatea vieții

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Speranţa de viaţă şi secretele longevităţii

Speranţa de viaţă la naştere este numărul mediu de ani pe care se consideră că un nou-născut îl va trăi d...

Alergarea - ghidul alergătorului

Alergatul consumă aproximativ 80 de kcal per kilometru parcurs și îmbunătățește circulația sangvină. Este,...

Studiu: persoanele care se simt mai tinere decât vârsta biologică trăiesc mai mult

Zicala conform căreia vârsta e dată de anii pe care simți că îi ai, nu de cei biologi, pare să conțină un ...

Programul de alergare la începători

Pentru longevitate, evitați consumul de carne roșie

Un nou factor determinant pentru longevitate a fost identificat

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum