Croitoru Marinela - Cabinet de Psihologie

Comunicarea este foarte importanta in toate aspectele vietii noastre. Este important sa avem o comunicare buna in relatia cu membrii familiei noastre: cu sotul, cu copii, cu parinti, cu fratii, etc dar si cu colegii de munca: cu superiorii sau subordonatii, pentru a ne asigura un climat placut si relatii functionale. Comunicarea se face atat verbal cat si nonverbal, iar ca si pondere, comunicarea nonverbala este net dominanta in fata comunicarii verbale. Astfel, in discutiile si dialogurile noastre, pe langa continutul verbal pe care il impartasim celorlalti, exprimam foarte mult prin mimica, gesturi, grimase, postura a corpului, miscarea mainilor, etc prin care exprimam in exterior ceea ce gandim si simtim in interiorul nostru. Astfel se explica faptul ca desi o persoana afirma ceva, daca limbajul trupului sau exprima contrariul, acest lucru ne va face sa nu credem ceea ce persoana spune verbal. Pentru a avea o comunicare sanatoasa, in toate planurile vietii, este important sa ne cunoastem nevoile autentice si sa ne stabilim limitele.
Fie ca asertivitatea este o calitate cu care noi ne-am nascut, sau am fost educati dupa acest model, ea poate fi imbunatatita in permanenta prin introspectie, analiza personala, autocunoastere, prin invatarea si aplicarea de tehnici pentru centrarea pe nevoile proprii, prin dezvoltare personala de grup sau psihoterapie individuala.
A fi asertiv inseamna sa iti cunosti propriile trebuinte si drepturi si sa ai capacitatea sa le promovezi, luand in considerare, in acelasi timp, si drepturile celorlalti. Comunicarea asertiva reprezinta cheia relatiilor sanatoase si a unei vieti usoare, avand la baza o buna autocunoastere personala, a nevoilor si drepturilor, ceea ce va simplifica experientele noastre interumane. Comunicarea asertiva se traduce prin integritatea noastra, congruenta intre ceea ce gandim, simtim, spunem si facem si este calea cea mai scurta catre relatii sanatoase, success si stare de bine.
Fiecare dintre noi are aceste drepturi :
“Am dreptul sa solicit ceea ce doresc.”
“Am dreptul sa refuz solicitarile carora nu le pot face fata.”, fara sentimente de vinovatie.
“Am dreptul sa imi exprim sentimentele , pozitive sau negative.”
“Am dreptul sa imi schimb opiniile.”, sa ma razgandesc.
“Am dreptul sa comit greseli si sa nu fiu intotdeauna perfect/a.”
“Am dreptul sa ma conformez propriului meu sistem de valori.”, sa fiu propriul judecator a ceea ce spun si fac.
“Am dreptul sa spun “nu” la tot ceea ce mi se pare ca nu sunt pregatit sa fac, este periculos sau imi incalca sistemele de norme si valori.”
“Am dreptul sa imi stabilesc propriile sisteme de prioritati.”
“Am dreptul sa nu ma simt responsabil pentru comportamentele, actiunile, sentimentele si problemele celorlalti.”
“Am dreptul de a nu fi responsabil pentru descoperirea solutiilor la problemele celorlalti;”
“Am dreptul sa solicit onestitate din partea celorlalti.”
“Am dreptul sa ma supar pe o persoana la care tin.”
“Am dreptul sa fiu eu insami.”
“Am dreptul sa ma simt speriat/a si sa spun acest lucru celorlalti.”
“Am dreptul sa spun “nu stiu”.
“Am dreptul sa spun “nu imi pasa.”
“Am dreptul sa spun “nu inteleg”.
“Am dreptul sa nu prezint scuze si sa nu imi motivez comportamentul.”
Am dreptul sa iau propriile mele decizii bazate pe nevoile, gandurile si sentimentele mele.
“Am dreptul sa imi satisfac propriile trebuinte in timpul si in locurile pe care le consider potrivite.”
“Am dreptul sa ma distrez si sa fiu frivol/a.”
“Am dreptul sa fiu mai sanatos/a decat cei din jurul meu.”
“Am dreptul sa ma aflu intr-o ambianta in care nu se abuzeaza de persoana mea.”
“Am dreptul sa imi fac prieteni si sa ma simt bine in preajma celorlalti.”
“Am dreptul sa ma schimb si sa evoluez.”
“Am dreptul la respect din partea celorlalti fata de propriile nevoi si dorinte.”
“Am dreptul sa fiu tratat/a ca o persoana demna si plina de respect.”
“Am dreptul sa fiu fericit/a.”
Sa ne amintim intotdeauna ca interlocutorul nostru are aceleasi drepturi !