Anxietate

Anxietatea este un sentiment de insecuritate, de neliniste si agitatie in legatura cu un pericol potential sau perceput. În unele cazuri, pericolul care induce starea de anxietate nu este constientizat de cel afectat, aceasta resimtind o stare de neliniste fara a putea numi pericolul fata de care resimte aceasta neliniste.

Simtomele anxietatii sunt urmatoarele:

Palpitatii
Transpiratii excesive
Insomnie
Iratibilitatea
Incapacitatea de concentrarea
Senzatie de pericol iminent
Senzatie de sufocare(dispnee)
Uscaciunea gurii si multe altele.

Cauzele anxietatii sunt diverse: Un accident, un deces in familie, pierderea slujbei, incheierea unei relatii.

Pot exista si cauze ascunse ale subconstientului cum ar fii : O amintire traumatizanta din copilarie.

Ele mai apar si in urma intreruperii unui tratament (cure), sau in urma unei dezintoxicari .

Primul lucru pe care trebuie sa il faci, terapie asupra schimbarii modului de gandire, analizarea perspectivelor.

Asemenea actiuni te-ar ajuta sa obtii controlul asupra situatiei. Aceste actiuni nu iti vor rezolva problemele insa te vor ajuta sa iesi din starea de grija si neliniste. Fara o evaluare a perspectivelor nu vei obtine un asemenea raspuns.

Intocmeste un plan de actiuni, analizează-ti succesele din perspectiva de lunga si scurta durata. Acest lucru te va ajuta sa micsorezi nivelul de indoiala.

A doua modalitate de a face fata stresului – transfera nelinistea fata de viitor in prezent si rezolva-ti problemele odata ce apar.

O strategie aleasa corect iti va da incredere in tine si vei stii ca mergi pe drumul bun. Stiind asta, vei avea un rezultat imediat si vei reusi sa iti rezolvi problemele.

Cateva exemple: munca, sportul, cititul sau meditatia.