Bikram yoga poate scădea tensiunea arterială

Adulții diagnosticați cu hipertensiune arterială care practică yoga fierbinte, așa cum este cunoscută bikram yoga, pentru o perioadă de minimum trei luni, au o tensiune arterială mai mică.
Aceasta este concluzia preliminară a studiului efectuat de către Asociația Americană a Inimii. Anterior acestui studiu, au existat numeroase dovezi care confirmau efectele pozitive ale meditației yoga efectuată la temperatura camerei asupra tensiunii arteriale. De această dată, oamenii de știință au dovedit că nu doar yoga clasică oferă beneficii pentru inimă, ci și yoga fierbinte.

Autorii studiului au declarat că vor fi necesare cercetări suplimentare pentru a determina dacă bikram yoga are o putere reală de scădere a tensiunii arteriale, chiar dacă, în actualul studiu, au fost dovedite beneficiile practicii în scăderea tensiunii arteriale, după doar trei luni de exerciții. În studiul Asociației Americane a Inimii au fost recrutați zece bărbați și femei cu vârste cuprinse între 20 și 65 de ani, care sufereau de hipertensiune arterială în stadiul 1, nu se aflau sub tratament medicamentos și nici nu aveau un stil de viață activ. Jumătate dintre participanți, aleși la întâmplare, au fost incluși în grupul de exercițiu, luând parte la cursuri de yoga fierbinte timp de 12 săptămâni, de trei ori pe săptămână. În cazul celorlalți cinci subiecți, nu au fost efectuate exerciții, ei fiind incluși în grupul de observație.

La finalul celor 12 săptămâni de exerciții a fost remarcată o scădere a tensiunii arteriale sistolice de la o medie de 126 mmHg la începutul studiului, până la 121 mmHg. De asemenea, presiunea diastolică medie a scăzut de la 82, atât cât a fost la începutul studiului, până la 79. În cazul persoanelor din grupul de control, nu au fost remarcate modificări ale presiunii arteriale. De asemenea, nu au fost remarcate modificări în timpul somnului, la niciun subiect, indiferent de grupul din care a făcut parte.

Bikram yoga este o practică modernă de yoga care a devenit tot mai populară în ultimii ani și care este oferită de tot mai multe centre de meditații. Practicată în mod ideal într-o încăpere încălzită până la 40 de grade și cu o umiditate de 40%, bikram yoga este privită ca o modalitate de eliminare a impurităților din corp. În anumite regiuni de pe glob, oamenii consideră că yoga caldă reproduce căldura și umiditatea din India, acolo unde a fost practicată pentru prima oară.

sursa: Science Daily