Băile în apă cu gheață pot ajuta la pierderea în greutate, însă alte potențiale beneficii nu sunt încă evidențiate

Băile în apă cu gheață, ce presupun scăldarea într-o apă cu o temperatura de aproximativ 7°C, pot reduce grăsimea corporală și implicit riscul de diabet al bărbaților, se arată în concluziile unei recenzii recent publicate în International Journal of Circumpolar Health. Scopul inițial al studiului a fost acela de determina dacă expunerea voluntară la apă rece are efecte asupra sănătății umane.
Recenzia actuală a inclus peste 100 de studii care au analizat efectele pe care băile în apă cu gheață le au asupra sănătății individului. Majoritatea studiilor analizate au demonstrat efecte semnificative ale înotului în apă rece, inclusiv asupra grăsimilor „bune”, care ajută la arderea caloriilor. Cu toate acestea, anumiți factori, precum numărul redus de participanți, faptul că majoritatea participanților erau de același sex sau faptul că au existat diferențe de temperatură a apei, au făcut ca rezultatele recenzii să ofere rezultate neconcludente cu privire la potențiale alte beneficii pentru sănătate ale băilor în apă cu gheață.

„Multe dintre studii au demonstrat efecte semnificative ale băilor de scurtă durată în apă rece asupra diverșilor parametri fiziologici și biochimici. Rezultatele analizei arată că multe dintre beneficiile pentru sănătate asociate în unele studii cu expunerea regulată la apă cu gheață ar putea, de fapt, să fie determinate de alți factori, precum un stil de viață activ, interacțiuni sociale, precum și o mentalitate pozitivă. În lipsa unor studii concludente și cu cohorte semnificative clinic, subiectul actual va continua să fie intens dezbătut”, a declarat autorul principal, James Mercer, profesor la Universitatea din Tromso.

sursa: Scince Daily
foto: Tod Quackenbush @toddquackenbush