Antrenamentul de rezistență, aproape obligatoriu pentru o îmbătrânire sănătoasă

Vârsta reprezintă un factor de risc pentru numeroase afecțiuni cronice severe, efectele îmbătrânirii asupra sănătății fizice și psihice fiind unele evident. Procesul de îmbătrânire este unul ireversibil și natural, în urma căruia, din cauza modificărilor biologice ce au loc în organism, se poate ajunge nu doar la dezvoltarea unor boli, ci și la scăderea masei musculare scheletice și a forței musculare. Personalități de seamă din domeniul medical și-au îndreptat atenția asupra metodelor de prevenire a efectelor negative pe care îmbătrânirea le are asupra organismului. În urma unor analize, grupul de experți au emis o declarație de poziție în care se evidențiază importanța antrenamentului de rezistență pentru persoanele în vârstă.

Antrenamentul pentru rezistență pare să reprezinte o modalitate ideală de îmbătrânire sănătoasă. Conform studiilor și analizelor efectuate, adulții în vârstă care efectuează antrenamente pentru rezistență au o speranță de viață mai mare, aceștia fiind mai puțin vulnerabili în fața unei boli. De asemenea, grație exercițiilor, funcțiile sistemului muscular și al celor osos pot fi în continuare îndeplinite. Beneficiile antrenamentelor pentru rezistență depășesc riscurile, atunci când programele de antrenament sunt implementate corect. Declarația de poziție oferă un număr de unsprezece aplicații practice, care sunt împărțite în patru componente principale și care includ sugestii referitoare la tipurile de antrenamente, numărul de repetări necesare sau intensitatea exercițiilor. De asemenea, există programe de formare ce pot fi adaptate pentru persoanele cu dizabilități sau care se află într-un centru de asistență și care au nevoie de asistență calificată, deoarece nu își pot îndeplini singuri nevoile fundamentale.

În urma emiterii declarației de poziție, acceptată și susținută public de către NSCA (The National Strength and Conditioning Association) specialiștii speră ca numărul adulților în vârstă care vor alege să participe la antrenamente de rezistență să crească. La momentul actual, numărul celor care participă la astfel de programe este unul redus, cauzele pentru refuzul lor fiind confuzia sau teama de eșec.

Sursa: Science Daily

Data actualizare: 05-08-2019 | creare: 05-08-2019 | Vizite: 761

Bibliografie

How and why resistance training is imperative for older adults, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190725162305.htm

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Încă un studiu care pledează pentru suplimentele multivitaminice administrate la vârstnici

Studiul realizat în cadrul COSMOS (COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study) a investigat impactul unui su...

Cafeaua ar putea fi benefică pentru masa musculară

Un studiu recent realizat de cercetătorii de la Cleveland Clinic a investigat legătura dintre consumul de cafea �...

Un nou studiu dezvăluie amprenta moleculară a îmbătrânirii biologice

O nouă cercetare dezvăluie căile și compușii care pot sta la baza vârstei biologice, oferind o nouă înțele...

Terapia cu mai multe exerciții mai benefică în osteoartrita genunchiului
A fost identificată o proteină cheie în procesul de îmbătrânire
Taurina poate preveni daunele oxidative provocate de îmbătrânire la femei
Noi descoperiri privind inflamația cauzată de înaintarea în vârstă

Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:

Seleniul - efectele anti-ageing, anti-cancer și imunomodulator conform studiilor

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Nașterea mai multor copii ar putea încetini îmbătrânirea la femei

La această concluzie au ajuns autorii unui studiu care au analizat lungimea telomerilor la 75 de participante din ...

Îmbătrânirea ar putea intensifica efectele negative ale unei diete bogate în sare

Un nou studiu publicat în American Journal of Physiology – Regulatory, Integrative and Comparative Phy...

Au fost identificate 6 substanțe naturale care ar putea încetini îmbătrânirea

Încă din cele mai vechi timpuri, oamenii au încercat să afle secretul tinereții fără bătrânețe. În prez...

A fost identificată o asociere între aportul adecvat de fibre și îmbătrânirea sănătoasă

S-a descoperit gena care inversează îmbătrânirea celulară

Pe măsură ce îmbătrânim, devenim mai fericiți

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum