Americanii care optează pentru „divorțul de somn” pentru a găzdui un partener de pat

Un studiu recent realizat de American Academy of Sleep Medicine (AASM) în 2024 dezvăluie că un număr semnificativ de americani adoptă practica „divorțului de somn”, alegând să doarmă în paturi sau camere separate pentru a îmbunătăți calitatea somnului afectat de obiceiurile incompatibile de somn ale partenerilor. Aproximativ 29% dintre respondenți au indicat că aleg să doarmă separat pentru a gestiona nevoile de somn ale partenerului, 20% recunoscând că fac acest lucru ocazional și 15% în mod constant.
Dr. Seema Khosla, purtător de cuvânt al AASM, explică că „divorțul de somn” nu indică probleme în relație, ci este mai degrabă o măsură de îmbunătățire a sănătății somnului prin adresarea problemelor cum ar fi sforăitul, mișcările excesive în timpul somnului sau orarele diferite de somn. Acest aranjament permite discuții deschise despre obiceiurile perturbatoare și asigură un somn neîntrerupt și odihnitor pentru ambele părți.

Studiul subliniază și alte ajustări ale rutinei de somn făcute de americani pentru a se adapta la partenerii lor: 33% dorm la ore diferite față de cele dorite, 11% folosesc alarme silențioase, iar 10% au încercat „metoda de somn scandinavă”, care implică utilizarea plapumelor separate. Mai mult de jumătate (56%) au modificat într-un fel rutina de somn pentru a se acomoda obiceiurilor partenerilor.

Importanța unui somn de calitate este subliniată, recomandându-se cel puțin șapte ore de somn pe noapte pentru sănătate optimă, productivitate și vigilență diurnă. Dr. Khosla sugerează că dacă calitatea și cantitatea somnului sunt constant sacrificate, de exemplu din cauza sforăitului persistent al partenerului, ar trebui să se ia în considerare discuții despre aranjamentele de somn.

În ceea ce privește sforăitul, acesta este un semnal de alarmă pentru apneea obstructivă în somn, o afecțiune ce necesită evaluare medicală, având în vedere că poate fi însoțită de oprirea respirației, insomnie, dureri de cap matinale, dificultăți de concentrare și pierderi de memorie.

Diferențele demografice în ajustările de somn sunt, de asemenea, notabile: bărbații sunt mai predispuși decât femeile să folosească alarme silențioase și să meargă la culcare la ore diferite, iar adulții tineri (25-34 de ani) sunt cei mai susceptibili de a adopta aranjamente de somn separate pentru a se adapta partenerilor lor. Diferențe regionale și generationale indică și ele variații în modul în care somnul este gestionat în relații.

AASM oferă resurse pentru cei care caută să îmbunătățească calitatea somnului, inclusiv informații despre cum să găsească un centru de somn acreditat. Aceste informații sunt esențiale în contextul în care numărul de persoane care adoptă practici de somn separate este în creștere, subliniind necesitatea unei abordări mai bune a sănătății somnului la nivelul populației.

sursa: News Medical