Activitatea sexuală înainte de somn îmbunătățește calitatea somnului și sincronizează ciclurile REM

Un studiu recent publicat în jurnalul Sleep Health sugerează că activitatea sexuală înainte de culcare, fie cu un partener, fie prin masturbare, îmbunătățește eficiența somnului și reduce trezirile nocturne. De asemenea, s-a observat o sincronizare mai bună a ciclurilor de somn REM la cuplurile care dorm împreună, indiferent dacă au avut sau nu activitate sexuală.

Despre studiu

Cercetătorii australieni au investigat impactul activității sexuale asupra parametrilor somnului, recrutând cupluri heterosexuale care trăiau împreună și aveau o viață sexuală activă (cel puțin o dată pe săptămână). Participanții au fost monitorizați timp de 11 nopți, alternând între trei condiții:

• Sex cu partenerul înainte de culcare
• Masturbare solo înainte de somn
• Fără activitate sexuală

Fiecare participant a folosit o bentiță specială (DREEM3) pentru monitorizarea parametrilor somnului prin polisomnografie, iar datele au fost completate prin jurnale de somn și chestionare privind nivelul de motivație și pregătire pentru ziua următoare.

Principalele rezultate

• Partenerii care au avut activitate sexuală au avut o calitate mai bună a somnului, cu mai puține treziri pe timpul nopții.
• Femeile au dormit, în medie, cu 30 de minute mai mult după sex cu partenerul, comparativ cu nopțile fără activitate sexuală.
• Masturbarea solo a avut efecte similare, îmbunătățind eficiența somnului și reducând timpul petrecut treaz în timpul nopții.
• Orgasmul a fost corelat cu o motivație și energie mai mare a doua zi, participanții acordând un scor mediu de 74/100 pentru sentimentul de pregătire pentru ziua următoare.
• Faza REM a fost mai sincronizată între parteneri atunci când dormeau împreună, indiferent dacă au avut sau nu activitate sexuală.
• Nu s-au observat diferențe semnificative în ceea ce privește durata totală a somnului, calitatea subiectivă a somnului sau ora de trezire.

Mecanisme posibile

Cercetătorii sugerează că efectele benefice ale sexului asupra somnului sunt legate de eliberarea unor hormoni precum:

• Oxitocina – asociată cu relaxarea și îmbunătățirea calității somnului.
• Prolactina – crește după orgasm și este implicată în reglarea somnului profund.
• Scăderea nivelului de cortizol – reduce stresul și favorizează somnul odihnitor.

Implicatii și concluzii

Acest studiu pilot sugerează că activitatea sexuală poate fi o metodă naturală și eficientă pentru îmbunătățirea somnului. Deși este necesară o cercetare mai amplă, rezultatele preliminare indică faptul că sexul înainte de somn, fie în cuplu, fie solo, poate reduce trezirile nocturne și îmbunătăți eficiența somnului.

De asemenea, rezultatele sugerează că somnul partajat cu partenerul îmbunătățește sincronizarea ciclurilor REM, ceea ce poate avea beneficii pentru relațiile de cuplu și bunăstarea generală.