Activitatea fizică zilnică oferă beneficii imediate pentru sănătatea creierului

Un nou studiu realizat de cercetătorii de la Penn State College of Medicine a descoperit că activitatea fizică cotidiană are beneficii imediate asupra sănătății creierului la persoanele de vârstă mijlocie. Participanții care s-au implicat în mișcare zilnică au prezentat îmbunătățiri în viteza de procesare cognitivă echivalente cu a fi cu patru ani mai tineri. Aceste beneficii au fost observate indiferent de intensitatea activității fizice, fie că era vorba de activități ușoare precum plimbarea câinelui sau treburile casnice, sau de activități mai intense precum joggingul.
Publicat în revista Annals of Behavioral Medicine, studiul subliniază importanța oricărei forme de mișcare în menținerea sănătății cognitive. Profesorul asistent Jonathan Hakun a remarcat că nu este necesar să mergem la sală pentru a beneficia de efectele pozitive ale activității fizice; mișcarea zilnică contribuie la un stil de viață sănătos și poate avea un impact direct asupra sănătății creierului.

Spre deosebire de cercetările anterioare care au analizat relația dintre activitatea fizică și sănătatea cognitivă pe termen lung, acest studiu s-a concentrat pe efectele imediate ale mișcării asupra funcțiilor cognitive. Echipa de cercetare a utilizat tehnologia smartphone-urilor pentru a interacționa cu participanții de șase ori pe zi, pe parcursul a nouă zile, folosind o metodă numită evaluare ecologică momentară. Participanții au raportat dacă au fost activi fizic și au evaluat intensitatea activității lor. Ulterior, au fost invitați să participe la două „jocuri cognitive” menite să evalueze viteza de procesare și memoria de lucru, indicatori ai funcțiilor executive.

Studiul a analizat datele a 204 participanți cu vârste între 40 și 65 de ani, rezidenți în Bronx, New York, fără istoric de afectare cognitivă. Eșantionul a fost divers din punct de vedere demografic, jumătate dintre participanți fiind afro-americani și 34% hispanici.

Rezultatele au arătat că atunci când participanții au fost activi fizic în ultimele 3,5 ore, au prezentat îmbunătățiri semnificative în viteza de procesare cognitivă, echivalente cu a fi cu patru ani mai tineri. Deși nu s-au observat îmbunătățiri notabile în memoria de lucru, timpul de reacție în sarcinile asociate a reflectat îmbunătățirile în viteza de procesare.

Profesorul Hakun a subliniat că mișcarea poate contracara temporar încetinirea cognitivă asociată îmbătrânirii. Persoanele care au raportat niveluri mai ridicate de activitate fizică au experimentat beneficii cognitive mai mari pe termen scurt comparativ cu cele mai puțin active, sugerând că efectele pozitive pot crește odată cu frecvența mișcării.

Cu toate acestea, cercetătorii au menționat că sunt necesare studii suplimentare pentru a înțelege mai bine cantitatea optimă de activitate fizică, precum și frecvența și momentul zilei în care mișcarea are cel mai mare impact asupra sănătății cognitive. Viitoarele cercetări ar putea implica combinarea evaluării ecologice momentane cu instrumente de monitorizare a activității pentru a analiza mai detaliat legătura dintre activitatea fizică, comportament și rezultatele cognitive. De asemenea, echipa intenționează să colecteze date pe perioade mai lungi pentru a observa influența activității fizice zilnice asupra sănătății creierului în timp, comparativ cu procesul normal de îmbătrânire.

În concluzie, studiul evidențiază faptul că activitatea fizică de zi cu zi, indiferent de intensitate, poate avea beneficii imediate asupra funcțiilor cognitive la adulții de vârstă mijlocie. Aceasta sugerează că nu doar exercițiile fizice structurate, ci și mișcarea cotidiană, pot contribui semnificativ la menținerea sănătății creierului și la reducerea riscului de declin cognitiv asociat înaintării în vârstă.

sursa: News Medical