Urcați scările pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare

Un studiu recent de la Universitatea Tulane sugerează că cei „10.000 de pași pe zi” ar putea fi înlocuiți de urcarea a cel puțin 50 de trepte pe zi. Potrivit autorilor, urcarea a peste cinci etaje pe zi ar putea reduce riscul de boli cardiovasculare cu 20%. Rezultatele au fost publicate în revista Atherosclerosis.
Bolile cardiovasculare aterosclerotice (BCVA), împreună cu boala arterială coronariană și accidentul vascular cerebral, sunt principalele cauze de morbiditate și mortalitate la nivel global. Dr. Lu Qi, unul dintre autorii studiului, subliniază că urcarea scărilor în intervale scurte și intense este o metodă eficientă de a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, în special pentru cei care nu pot respecta recomandările actuale de activitate fizică.

Studiul s-a bazat pe datele UK Biobank colectate de la 450.000 de adulți și a urmărit participanții pentru o perioadă mediană de 12,5 ani. Acesta a constatat că beneficiile urcării scărilor sunt mai pronunțate pentru persoanele cu un risc mai scăzut de boli cardiovasculare aterosclerotice, dar chiar și cei cu un risc mai mare pot compensa efectiv acest risc prin urcarea zilnică a scărilor.

Dr. Qi subliniază că scările sunt o resursă publică accesibilă și ieftină pentru a integra exercițiile fizice în rutina zilnică. Studiul aduce dovezi noi privind efectele protectoare ale urcării scărilor, în special pentru persoanele cu multiple factori de risc pentru boli cardiovasculare aterosclerotice.

sursa: News Medical
foto: Tulane University (iStock)