Suplimentele de vitamina D și rolul lor în reglarea somnului

Potrivit rezultatelor studiului publicat în Nutritional Neuroscience, suplimentarea cu preparate ce conțin vitamina D ar putea îmbunătăți calitatea somnului, perioada de latență și durata lui.

La studiu au participat 89 de bărbați și femei cu vârste cuprinse între 20 și 50 de ani, diagnosticați cu tulburări de somn. Dintre aceștia, unui număr de 44 participanți le-au fost administrate timp de 8 săptămâni suplimente cu vitamina D, restul primind placebo. Înainte, respectiv după experiment, participanților le-au fost aplicate chestionare pentru evaluarea calității somnului și a dietei, fiind evaluați și în vederea aprecierii nivelului de fitness și particularităților stilului de viață.

La finalul studiului s-a observat îmbunătățirea semnificativă a calității somnului la participanții care au primit suplimentele cu vitamina D în comparație cu grupul de control.

Cercetarea curentă a constituit primul trial clinic care a analizat efectele vitaminei D asupra tulburărilor de somn, fiind prea devreme pentru a trage concluzii foarte clare.

Deși rezultatele studiului necesită a fi tratate cu precauție, nu trebuie pierdut din vedere faptul că peste 50% dintre oameni pot prezenta deficit de vitamina D, un micronutrient esențial pentru organism care poate fi sintetizat la nivelul pielii în urma expunerii la soare, respectiv poate fi adus în corp prin dietă. Cu toate acestea, nevoile organismului de vitamina D sunt mult mai mari în comparație cu capacitatea limitată  de a le acoperi. De aceea suplimentarea non-dietetică pare o soluție la îndemână, cu o singură condiție: preparatele de vitamina D să conțină forma cu biodisponibilitatea și absorbția ideale.


Sursa: IFLScience!