Studenții care dorm cel puțin opt ore în sesiune au rezultate mai bune

Două studii recente au concluzionat că studenții care dorm opt ore pe noapte în timpul sesiunii obțineau note mai bune. (1)
Pentru a obține aceste rezultate, cercetătorii le-au promis studenților că vor primi un bonus de puncte dacă dorm opt ore în cinci zile din șapte pe perioada sesiunii. Pentru monitorizare, studenții au purtat brățări speciale care le monitorizau somnul. (2)

„Somnul odihnitor a avut mai multe beneficii decât dezavantaje în rezultatele la examen, un aspect contrar percepțiilor tinerilor care cred că au de ales între învățat, dormit, și activități extracuriculare” a spus Elise King, unul dintre oamenii de știință implicați în studiu.

În acest experiment au fost incluși studenți în anul 1 și 2 de la specializările de design interior și psihologie (pentru fiecare specializare în parte a existat un studiu însă rezultatele au fost asemănătoare). Merită menționat că studenții la psihologie implicați în studiu au fost informați cu privire la efectele negative ale privării de somn. (3, 4)

De asemenea, odihna a avut beneficii nu doar în cazul elevilor de 7-8 ci și în cazul celor de 5-6, astfel notele la examen fiind mai mari cu 4-8 puncte (studenții care au dormit în medie 8,5 ore au avut cea mai mare creștere în punctaj) dintr-un total de 100 pentru nota maximă.

Mai mult, studenții care au avut un somn relativ constant (de exemplu, au dormit în medie 8 ore în fiecare noapte) au avut note mai bune față de studenții cu variații de somn de la o zi la alta.

Sursa: Science Daily