Sfaturi pentru o locuință sănătoasă

O locuință sănătoasă nu implică cheltuieli mari. Câteva schimbări pot îmbunătăți sănătatea casei și a membrilor săi. Unele sunt ușor de introdus în timp ce altele necesită reevaluarea unor obiceiuri de-o viață. Mai jos sunt câteva sugestii pentru a avea o locuință sănătoasă.

Ține praful sub control

Praful poate conține urme de metale grele, resturi de fum, pesticide și alte substanțe chimice care pot agrava alergiile. Poate cel mai bun sfat este să scoți covoarele (acestea absorb cel mai mult praf) și să optezi, în loc, pentru linoleu sau parchet. (1, 2, 3)

De asemenea, este recomandat să dai regulat cu aspiratorul (prevăzut cu filtru HEPA care elimină 99,9% dintre particulele de praf) mai ales în locurile în care se acumulează cel mai mult praf (în colțuri, între plăcile de parchet sau sub pat). De asemenea, șterge praful săptămânal cu o cârpă umedă. (4, 5, 6, 7)

Renunță la fumat

Unele studii spun că până la 40% dintre copii sunt expuși la fumatul pasiv al părinților, acesta fiind un factor determinant în apariția astmului. În plus, renunțatul la fumat te ajută să faci economie de bani pe termen scurt și să eviți viitoarele tratamente medicale care decurg din fumatul pasiv al celor din jur. (8, 9, 10, 11, 12)

Testează-ți casa

Atât plumbul cât și radonul pot afecta creierul și dezvoltarea fetusului, putând fi un factor în apariția cancerului. Plumbul este prezent în varul vechi rămas pe pereți (care poate fi observat la decojirea pereților). Pentru a măsura nivelul acestor substanțe chimice este nevoie de aparate speciale din comerț. (13, 14)

Renunță la pesticide

Pesticidele sunt folosite pentru a omorî gândacii, furnicile și alte insecte din casă. Însă expunerea excesivă la aceste substanțe, mai ales în cazul copiilor, crește riscul de probleme de sănătate (în special, astm, dificultăți de învățare și poate chiar afecta dezvoltarea normală a creierului). În loc să folosești astfel de produse, mută-ți atenția pe etapa de prevenție. Fă curat regulat (aspiră covoarele, curăță parchetul și șterge gresia), spală vasele imediat după folosire și păstrează alimentele în caserole închise. (15, 16, 17, 18, 19)

Limitează folosirea produselor din plastic

Bisfenol A, o substanță prezentă în sticlele de plastic și în recipientele pentru bebeluși încă este studiată pentru efectele nocive asupra sănătății (substanța este prezentă inclusiv în pereții conservelor de fructe și legume). Se crede că Bisfenol A are efecte negative asupra creierului și prostatei, afectând inclusiv comportamentul copiilor. De asemenea, studiile spun că persoanele care au un nivel crescut de Bisfenol A în urină au un risc mai mare de boli cardiovasculare și diabet. (20, 21, 22, 23)

În acest context, este recomandat să înlocuiești recipientele de plastic pentru bebeluși cu recipiente din polipropilenă. De asemenea, este indicat să eviți să pui la microunde recipiente din plastic (folosește, în schimb, recipiente din porțelan sau ceramică). Folosește caserole din porțelan sau sticlă pentru depozitare alimentelor. (24)

Filtrează apa de la robinet

Potrivit studiilor apa filtrată de la robinet este mult mai bună (pentru sănătate și pentru mediu) decât apa îmbuteliată în sticle din plastic (în plus, apa din comerț conține microplastic). Cercetătorii au descoperit 38 de substanțe contaminate în apa îmbuteliată (inclusiv bacterii, pesticide, substanțe chimice din industrie și diverse substanțe folosite în agricultură). (25, 26, 27, 28, 29)

Redu sau chiar elimină produsele din teflon

Dacă ai oale sau tigăi din teflon (sau alte substanțe non-adezive), folosește-le cu chibzuință. Pentru a căpăta textura nonadezivă producătorii folosesc compuși perfluorați care, prin prepararea termică, sunt transmiși alimentelor iar apoi se acumulează în organism. În special, acidul perfluorooctanoic, folosit pentru a „căptuși” tigăile din teflon au efect cancerigen potrivit Agenției de Protecție a Mediului A SUA (Perfluorooctane Sulfonate (PFOS) and Perfluorooctanoic Acid). (30, 31, 32, 33, 34)

Spală-te pe mâini

Simplul obicei al spălatului mâinilor poate ține la distanță bacteriile. Cu toate acestea, oamenii de știință ne sfătuiesc să evităm produsele care promit îndepărtarea 99% a bacteriilor deoarece astfel de produse pot slăbi sistemul imunitar, crescând riscul de astm și alergii, în special în rândul copiilor. Așadar, spală mâinile bine (circa 20 secunde) după ce ai venit de afară și înainte de mese. (35, 36, 37).

Folosește produse de curățat non-toxice

Produsele de curățenie conțin tot felul de avertismente de la „atenție la folosire” la „întrebuințați mănuși”. În special produsele de curățat gresia și faianța conțin amoniac care are efecte negative asupra plămânilor, putând agrava simptomele astmului la copii. Citește etichetele produselor și alege-le pe cele fără clor, fosfați sau amoniac. Produsele biodegradabile sunt și ele prietenoase cu locuința. În ceea ce privește produsele de curățenie de casă, poți folosi oțet pentru albirea hainelor și pentru curățarea acumulării de săpun din baie, bicarbonat de sodiu pentru curățarea gresiei, lămâie diluată pentru strălucirea ferestrelor și un amestec de oțet și ulei (de floarea-soarelui sau măsline) pentru ștergerea parchetului. (38, 39, 40)

Mănâncă sănătos (și organic)

Studiile spun că alimentele cât mai puțin preparate termic sau industrial sunt cele mai sănătoase pentru organism. Mai mult, cercetătorii cred că produsele organice conțin mai puține pesticide și un procent mai mare de substanțe nutritive. Pe de altă, parte produsele organice pot fi chiar și cu 30% mai scumpe decât cele obișnuite. Pentru a reduce din costuri, este recomandat să consumi produse de sezon achiziționate de la piață. (41, 42, 43)

Instalează un purificator de aer

Un ultim pas pentru o locuință sănătoasă este să te asiguri că aerul respirat este curat. Poluarea interioară a aerului afectează nu doar tractul respirator ci poate chiar crește riscul de boli cardiovasculare. Dacă investești într-un filtru de aer, riscul de îmbolnăvire pe fondul aerului poluat poate scădea semnificativ. (44, 45, 46, 47, 48, 49)

O locuință sănătoasă implică câteva schimbări ale stilului de viață precum și o serie de investiții care vor asigura că aerul, podelele chiar și mâncarea din farfurie este ferită de substanțe toxice.