Impact major al exercițiilor fizice asupra sănătății mentale

Autor: Racheriu Dragoș, licențiat în medicină

În ciuda faptului că exercițiile fizice pot părea uneori grele sau neplăcute, beneficiile lor pentru sănătate sunt incontestabile. Un studiu recent realizat de Universitatea Norvegiană de Știință și Tehnologie (NTNU) subliniază că beneficiile exercițiilor fizice nu se limitează doar la sănătatea fizică, ci au și un impact major asupra sănătății mentale.

Metodologie

Studiul a fost bazat pe datele colectate în cadrul Studiului de Sănătate Trøndelag (HUNT), un proiect de cercetare amplu la care au participat voluntar 250.000 de rezidenți din Trøndelag începând cu anul 1984. Cercetătorii au folosit datele din al treilea ciclu de colectare a datelor, denumit HUNT3, realizat între anii 2006 și 2008. Aceste date au fost comparate cu datele din Registrul Norvegian al Medicamentelor Prescrise, care oferă o imagine de ansamblu asupra medicamentelor eliberate pe bază de rețetă în Norvegia.

Rezultate

Potrivit lui Linda Ernstsen, autoarea principală a studiului și profesor asociat la Departamentul de Sănătate Publică și Asistență Medicală de la NTNU, persoanele care sunt într-o formă fizică mai bună au nevoie de mai puține medicamente pentru anxietate și depresie. Studiul a arătat că persoanele care erau într-o formă fizică bună în timpul celui de-al doilea studiu HUNT aveau o prevalență mai mică a simptomelor depresive când au participat la HUNT3, zece ani mai târziu.

Implicații

Studiul sugerează că fiind într-o formă fizică bună ajută toate grupele de vârstă și ambele sexe. Cu toate acestea, unii oameni beneficiază mai mult de pe urma exercițiilor fizice și a unei stări fizice bune decât alții. De exemplu, bărbații experimentează un efect mai mare din exerciții decât femeile, iar corelațiile sunt mai puțin clare pentru vârstnici.

Concluzii

Studiul subliniază importanța exercițiilor fizice nu doar pentru sănătatea fizică, dar și pentru sănătatea mentală. Într-o lume în care ratele de anxietate și depresie sunt în creștere, aceste descoperiri pot avea implicații semnificative în abordarea acestor probleme de sănătate mentală.

Recomandări

Autoritățile de sănătate din Norvegia recomandă ca adulții să fie activi fizic cel puțin 150 până la 300 de minute la o intensitate moderată în fiecare săptămână. O alternativă pentru cei care au puțin timp ar fi să își propună 75 de minute de antrenament de înaltă intensitate în fiecare săptămână sau o combinație de antrenament moderat și de înaltă intensitate.

Data actualizare: 01-09-2023 | creare: 01-09-2023 | Vizite: 515

Bibliografie

Cardiorespiratory fitness and incident use of anxiolytics and antidepressants in adults. A linkage study between HUNT and the Norwegian Prescription Database
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165032723008637?via%3Dihub

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Copiii sunt mai mulțumiți de relația cu animalul de companie decât de relația cu frații

Potrivit cercetătorilor de la universitatea din Cambridge, copiii au mai multă satisfacție din relația cu un an...

Stimularea magnetică îmbunătățește starea de spirit în cazul bolnavilor de depresie

Cercetătorii de la Harvard Medical School au descoperit că persoanele care suferă de depresie severă sau de tul...

Femeile de peste 40 de ani care nasc gemeni prezintă un risc crescut de depresie post-partum

Pentru a înțelege mai bine factorii de risc pentru depresia post-partum (depresia apărută după naștere),...

Somnul de zi, benefic pentru memorie
Stimularea curiozității cu o cantitate optimă de informații îi poate motiva pe preșcolari să învețe
Singurătatea în copilărie a fost asociată cu probabilitatea crescută de a experimenta un episod psihotic
Animalele de companie pot îmbunătăți sănătatea mentală

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

10 motive să te apuci de sport

Activitatea fizică ne poate îmbunătăți considerabil sănătatea, atât cea fizică, dar și cea mentală. Iat�...

Efectele intensității antrenamentelor asupra stării de bine

Deși activitatea fizică prezintă numeroase beneficii asupra sănătății, efectele intensității antrenamentul...

Cum îmbunătățește sportul imaginea de sine?

Noi cercetări sugerează că și un singur antrenament fizic ne face să ne simțim mai puternici, mai tonifiați,...

Câte calorii consumi când mergi vs când alergi?

Precizia gadget-urilor sportive diferă în funcție de locul în care sunt plasate

O oră de exerciții fizice pe săptămână poate preveni depresia

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum