Povestea recunoștinței în viața mea
Povestea jurnalului lui Mulțumesc a început cu mult înaninte ca eu să știu informații despre recunoștință și beneficiile ei.
Eram studentă în anul III și începusem deja formarea în psihoterapie integrativă la A. R. P. I. Știam care era misiunea mea și ce îmi doream cel mai mult:
Să mă ajut pe mine ca apoi să îi ajut și pe alții.
În acea perioadă eram în procesul meu de analiză personală, eram pacienta unui psihoterapeut. Într-o ședința psihoterapeuta m-a întrebat:
- Pentru ce spui astăzi mulțumesc?
Care sunt lucrurile bune din viața ta pentru care ești recunoscătoare?
M-am blocat când m-a întrebat. Eram atât de prinsă în gândurile mele negative și automate, încât nu am reușit să găsesc foarte multe motive pentru care să le simt și conștientizez în acel moment.
Aceasta a fost tema mea pentru acasă, să găsesc în trecutul meu motive pentru care să spun mulțumesc, să mulțumesc prezentului și să privesc spre viitor cu încredere și mulțumire. Așa am și făcut.
Fiecare agendă de a mea cuprinde de atunci cel puțin o pagină în care am scris gânduri de mulțumire și recunoștință.
Fiecare moment de trecere și tranziție l-am trăit mai ușor cu ajutorul recunoștinței.
În clipa în care s-a declanșat pandemia în România, mai ales în perioada de carantină, rutina famailiei mele s-a schimbat și am început să scriu liste întregi cu motive de mulțumire în fiecare zi. Claudia Nistor Popovici a văzut, auzit și simțit emoția pe care o puneam pe foaia și mi-a propus să fac o secțiune specială în comunitatea în care împreună cu alte femei suntem co-fondatoare și să se numească ”Jurnalul lui Mulțumesc ”. De atunci am dezvoltat acest jurnal. A căpătat formă, amploare. A adus recunoștință, magie și bucurie în viața mea și a altor oameni.
Jurnalul lui Mulțumesc este un instrument, o unealtă utilă oricui și va funcționa oriunde și oricând. Este pentru mine un fel de a fi și de a vedea lucrurile. Mă ajută să conștientizez cât de norocoasă și binecuvântată sunt cu viața pe care o am. Mulțumesc!
Jurnalul lui Mulțumsc este o unealtă, un grup, un suport care mă susține să îi ajut și pe alții să observe cât de norocoși sunt, câte motive de a spune MULȚUMESC au în viață.
Cum să practici recunoștința?
- Fii recunoscătoare pentru că ești, pentru soluții, rezolvări, dar și pentru provocări.
Observă emoțiile negative, însă nu te lăsa inundată de ele. Mulțumește-le că sunt și întrebă-te:
Ce am nevoie chiar acum?
Ce m-ar face fericită?
Ce m-ar face să spun mulțumesc?
Inspiră și expiră.
Inspiră și expiră și continuă să te întrebi până când răspunsul va veni din înăuntrul tău.
Ce am nevoie chiar acum?
Ce m-ar face fericită?
Ce m-ar face să spun mulțumesc?
Mulțumesc!
Inpiră și expiră.
Mulțumesc pentru răspuns!
- Păstrează un jurnal al recunoștinței
Scrie zilnic motive pentru care ești recunoscătoare. Poți fi recunoscătoare pentru multe, pentru viață, pentru oameni, pentru viață, pentru locuri, zâmbete și experiențe, provocări, răsărit, oameni dragi. Este un obicei foarte valoros pe care ți-l recomand pentru că l-am experimentat și i-am trăit beneficiile. Îi trăiesc beneficiile zi de zi.
- Manifestă-ți recunoștința prin fapte bune
Ce faptă bună ai putea să faci pentru tine sau altcineva chiar în acest moment?
Acționează, apoi spune-ți tu ție, MULȚUMESC!
Mulțumesc pentru că ești!
Mulțumesc pentru rândurile pe care le citești și emoțiile pe care le trăiești.
Mulțumesc pentru că acționezi!
Mulțumesc !