va rog mult!!

Buna.am avut cu mult timp niste probleme mai mari de alimentatie...acum nu pot sa zic k mai am.Am 15 ani si 1.68 cm..Pot sa zic ca mananc sanatos...am renuntzat la mezeluri si sucuri acidulate cu zahar etc...si la fast fooduri.cateodata mai mananc pizza..Mananc in fiecare zi 500 g iaurt cu cereale, 6 felli de paine 5 fructe 1 friptura pe gratar si legumeCam asha: dim 500 g iaurt cu 50 g cereale.cu zahar, dupaia 1 banana si ink ceva alt fruct, la pranz 1 salata cu jumatate piept de pui sau un macrou, sau vita, cu 2 felii de paine, dupa amiaza 100 g ciocolata, si pe la 6 mananc 4 felli de paine cu unt de arahide...iar dupa 6 mananc fructe.dar pe langa astea mai mananc 100 de g de ciocolata.sau alune..Ca dulce mananc doar fructe ciocolata atat k am auzit ca ciocolata e sanatoasa.Si cateodata mai mananc is ticksuri cu cusan care aia nu cred k conteaza atat de tare.Este bine cum nanac pentru varsta si inaltimea mea?m-as putea ingrasa daca as continua sa mananc asha?eu incerc sa mananc sanatos sper k reusesc..dar ciocolata aia.hm :):):)))))dupa parerea mea nu cred k are f mare importantza :)

Eu ti-as recomanda sa mananci 100% pe zi. Dimineata trebuie sa mananci cel mai mult adica un 50% la amiaza un 30% si seara 20%. Ar trebuii sa mananci mai multe cereale sa bei cacao cu lapte si sa mananci oua fierte. Si iti mai dau un sfat sa te bronzezi pentru ca soarele contine vitamina D si vitamina D ajuta la crestere. Somnul este foarte important. Si eu la varsta de 15 ani ama avut 1, 73m si 69 kg. acuma am 16 ani si 1, 78 si 75 kg. Vrei sa iti spun ce am mancat lactate, carne, dulciuri si bautura mea zilnica este coca-cola. Ti-as mai recomanda si niste vitamine A, B1, B2, C, E, D.