Slăbire după antidepresive

Este comun ca medicamentele precum sertralina și olanzapina să influențeze greutatea, chiar și în absența creșterii apetitului, din cauza modificărilor metabolice și a retenției de lichide pe care le pot provoca. Cu toate acestea, oprirea lor bruscă poate duce la simptome de sevraj și la o exacerbare a simptomelor pentru care au fost prescrise. Astfel, este important să găsim o abordare echilibrată.

Strategii pentru gestionarea greutății în timpul tratamentului cu sertralina și olanzapina

1. monitorizarea atentă a aportului caloric și a tipului de alimente
- Planificarea meselor poate ajuta la stabilirea unor obiceiuri alimentare mai sănătoase și mai structurate. Optează pentru mese bogate în proteine (ajută la sațietate), fibre (care susțin digestia și reduc pofta de mâncare pe termen lung) și grăsimi sănătoase.
- Evită alimentele bogate în zaharuri și carbohidrați rafinați (cum ar fi produsele de patiserie, băuturile răcoritoare și dulciurile), deoarece acestea contribuie la acumularea grăsimii corporale și pot influența glicemia și starea de spirit.

2. exercițiile fizice regulate, adaptate stării tale de sănătate
- Activitatea fizică nu trebuie să fie intensă pentru a fi eficientă. Chiar și mersul pe jos zilnic sau exercițiile ușoare, cum ar fi yoga sau pilates, pot susține echilibrul metabolic. Alege o activitate care îți place și care nu pune presiune asupra organismului, având în vedere istoricul de anorexie.
- Începe cu obiective mici (cum ar fi 15-20 de minute de mers pe jos zilnic) și crește treptat durata.

3. somnul și reducerea stresului
- Stresul și somnul insuficient pot agrava tendința de creștere în greutate. Este important să încerci să dormi 7-8 ore pe noapte și să integrezi activități care să îți reducă stresul (meditație, respirație controlată, tehnici de relaxare). Hormonii stresați, precum cortizolul, pot contribui la acumularea de grăsime abdominală și la dezechilibre în metabolism.

4. ajustarea medicației împreună cu medicul psihiatru
- Discută cu medicul tău despre preocupările legate de greutate. Există uneori posibilitatea de a ajusta doza sau de a schimba tratamentul cu o variantă mai puțin asociată cu creșterea în greutate, fără a compromite eficiența acestuia. De exemplu, pentru sertralină și olanzapină există alternative care pot avea un impact mai redus asupra metabolismului.

5. suport psihologic specializat
- Având în vedere istoricul de anorexie, o abordare echilibrată în controlul greutății este esențială. Un psihoterapeut specializat poate ajuta la menținerea unei atitudini sănătoase față de greutate și alimentație, în timp ce faci schimbările necesare pentru sănătatea generală. Terapia poate fi o resursă prețioasă pentru a preveni revenirea la obiceiurile nesănătoase asociate anorexiei.

Opțiuni suplimentare de monitorizare și tratament

Uneori, monitorizarea compoziției corporale (cum ar fi analiza grăsimii și masei musculare) poate fi mai utilă decât monitorizarea strictă a greutății, deoarece oferă o perspectivă mai detaliată asupra efectelor intervențiilor. De asemenea, unele clinici de psihiatrie oferă acces la nutriționiști care pot ajuta la conceperea unui plan alimentar adaptat medicației și obiectivelor personale.

În concluzie, este posibil să controlezi greutatea cu atenție la alimentație, activitate fizică și sprijin profesional, fără a întrerupe tratamentul, ceea ce este crucial pentru sănătatea mentală și stabilitatea ta generală.