regim de slabit

as dori sa stiu cum sa dau jos kilogramele in plus de pe solduri ei depe burta

cred ca ar fii fost mai usor daca ai fii dat mai multe detalii despre tine, de pilda conteaza foarte mult la ce prag de varsta ai ajuns si ce fel de viata ai.daca e activa sau mai pasiva...dar in general surplusul de pe solduri si burta nu ai cum sa le elimini decat prin putin efort fizic si de regula cel mai bine e sa urci pe scari sa renunti complect la liftut in caz de stai la bloc...niste exercitii care sa lucrerze musculatura din acele parti ale corpului, timp de 30-60min pe seara nu ar strica.asta poti face si ascultand muzica sau urmarind un film eventual o emisiune...dar exercitiile sa nu fie lente si chiar daca simti ca ai obosit sa-ti depasesti putin limitele...DAR AI GRIJA NU PREA MULT! si inca un mic sfat renunta la paina dar nu de tot in rest poti sa mananci cam ce doresti dar nu in cantitati exagerate...BAFTA!!!