Metabolism prost.ajutor pls

Am 19 ani, 1.17 si cca 80 kg.Am pus foarte mult in masa musculara, nu pot zice ca sunt gras dar ma deranjeaza anumite parti ale corpului, cum ar fi burta sau soldurile.Totul pare sa se depuna doar acolo.Am facut sport cam 7 ani de zile, de performanta, din cauza unei accidentari a trebuit sa renunt.Stiu ca se intampla frecvent ca dupa ce te lasi sa iei in greutate, dar totusi am 1 an de cand incerc sa dau jos.orikta miscare as face, uneori chiar nemancand nimic nu slabesc cat vreau, iar la urmatoarea masa parca se pune totul la loc.Mi ati putea da cateva exemple de diete sau retete? ceva mai simplu si poate mai radical. multumesc mult anticipat.

Aaa uitasem sa mentionez..pofta de mancare uneori e park...fara control.Cred ca si glicemia e un pic crescuta..pt ca altfel nu mi explic..desi nu mananc dulce aproape deloc..doar 2 lingurite de zahar in cafeaua zilnica.