mananc zilnic minimul 1kg de fructe la zi

Buna ziua Mirela!

Fructele sunt extraordinare pentru sanatate. Ele contin multe vitamine si minerale, ceea ce le face adevarat izvor de sanatate. Cate fructe e optim sa mananci? Pai cat de multe, daca tii seama de 2 lucruri: 1. Au in continutul lor multe glucide, care mai ales mancate seara, se transforma in grasime daca nu le consumi (adica daca mananci mai multe calorii decat ii trebuie corpului tau). 2. Contin in schimb mai putin de 1g de proteine /100 g de fruct, ceea ce inseamna ca poti sa te deproteinizezi, adica sa-ti pierzi din muschi si deci din sanatate.
Iti recomand sa-ti monitorizezi aportul de proteine tinand un jurnal alimentar o saptamana. El nu ar fi bine sa coboare sub 55g pe zi pentru o persoana cu 62 Kg, 1, 68. De asemenea te invit la Centrul nostru de nutritie oricand in timpul programului, pentru a te cantari GRATUIT pe cantarul nostru computerizat care iti poate spune exact cate Kg de muschi, Kg de grasime, Kg de apa si Kg de minerale ai, pentru a sti in ce exact cum stai.
Multa sanatate, si fructe cat iti trebuie!