ma poate ajuta cineva? multumesc.

sotul meu are probleme cu greutatea. are 95 kg 1, 61m 41ani. ma puteti ajuta cu o dieta, sa lasat si de fumat dar sa ingrasat mai rau.

daca s-a lasat de fumat inseamna ca are o vointa pt care il felicit! :-)
cat despre diete...se gasesc multe scheme pe net sau in carti/reviste de specialitate.O alta solutie ar fi sa mearga la un nutritionist sa-i faca o dieta personalizata.
Daca insa nu vrea sa se complice, exista niste reguli universal-valabile pe care le poate urma:
1.fara grasimi, dulciuri, fainoase
2.alimentele sa fie preparate termic doar prin fierbere/frigere
3.apa 2-2, 5 litrii/zi
4.multe salate crude si fructe
5.pe cat posibil ultima masa in jurul orei 18-18.30
6.pe cat posibil orar fix de mese..
Cam atat ce-mi aduc eu aminte.Sper sa va fi ajutat macar putin si bft sotului.

buna, morena are f mare dreptate, regulile sunt general valabile. plus fiecare organism e diferit si tu esti cel care se cunoaste cel mai bine. alte mici secrete care pe mine m-au ajutat f mult :
-prima masa a zilei o iau pana in ora 8:30 obligatoriu, indiferent de ora la care am adormit.
-deasemenea fructele le consum cel putin o data pe zi si niciodata in combinatie cu alte alimente
-intre mese trebuie sa existe cel putin 2 ore si sa nu fie mai mult de 5 pe zi
-evita combinatia de glucide si lipide(ex:desert dupa masa, cartofi si carne)
multa bafta sotului si sanatate