Entorsa laba piciorului

Buna ziua,

Cu aproximativ 12 ore in urma, cred ca am calcat "stramb" si am inceput sa am dureri la laba piciorului stang. Accidentul s-a intamplat in casa, eram descult cu papuci de casa din cauciuc(spuma).
Initial durerea a fost usoara, dar dupa vreo 5-10 minute a inceput sa aiba o intensitate mai mare. Doare tare, dar nu este o durere insuportabila.
Nu mi s-a inflamat si nu observ vreo schimbare de culoare a pielii.
Cand durerea are intensitate mare atunci simt ca iradiaza in toata laba piciorului si pe picior pana sub genunchi. Durerea o localizez pe exteriorul labei piciorului, la aproximativ o treime(din lungimea labei piciorului) distanta fata de calcai. Cand calc pe picior, simt durere si in talpa, aproximativ tot la o treime fata de calcai.
Am pus o cataplasma din pulbere de radacina de tataneasa amestecata cu argila si am bandajat laba piciorului si calcaiul cu o fasa normala, o port de aproximativ 12 ore.
Acum am dureri de intensitate moderata si am tendinta de a nu calca pe toata talpa, sa protejez zona calcaiului.
Intentionez sa cumpar fasa elastica si sa o port cat timp am dureri.

Din ce am citit pe internet, banuiesc ca ar fi entorsa de gradul 1.

Va rog sa ma indrumati cum ar fi bine sa procedez pentru o vindecare cat mai rapida.
Multumesc.

- masculin, 40 ani, 75Kg/178cm
- munca de birou, la PC, sedentar
- in general nu depun eforturi fizice
- probleme la coloana cervicala si lombara, ma deranjeaza cam o data pe an, am facut investigatii RMN si nu sunt foarte grave, dar nici nu sunt de ignorat

Multumesc pentru raspuns. Imi dau seama ca va este aproape imposibil sa dati un diagnostic doar pe baza descrierii facute de mine, mai ales ca nici nu am cunostinte medicale.
Cu aceasta ocazie am vazut pe internet cat de complexa este structura osoasa a labei piciorului.

Raspunsul dumneavoastra m-a indrumat sa citesc mai mult despre ce as putea sa am si cred ca am Fasceita plantara.
Dimineata, cand m-am trezit, nu ma mai durea, dar durerea a revenit la prima miscare a piciorului.
Cand calc pe toata suprafata talpei, simt durere incepand pe la 7-8cm fata de calcai (lungimea talpei este de aprox. 25 cm) si iradiaza catre exteriorul labei si spre calcai. La palpare nu simt nicaieri ca s-ar intensifica durerea.
Nu am precizat ca am platfus si ca in ultima luna am mers pe jos mai mult decat de obicei, in medie cam 5 Km zilnic. Inainte aveam o medie de vreo 2.5 Km/zi.

As putea sa vin pentru o consultatie la dumneavoastra? Sunt din Bucuresti.
Puteti sa-mi spuneti pretul unei consultatii?

Multumesc.