Dieta personalizata

As dori si eu o dieta care sa ma ajute sa mai scap din kilograme, ceva sanatos fara "pastile minune" sau astfel de prostii! Am un regim de viata cam sedentar, miscare odata pe saptamana, 1, 92 m, 105 kg si 19 ani! As vrea sa pierd cam 15-20 kg! Plus ca ma voi apuca sa fac miscare mai des si de asta am nevoie urgent si de un regim sanatos care sa ma ajute sa pierd aceste kilograme! Astept un raspuns!