va rog un raspuns

acum cateva luni am luat cam mult in greutate. nestiind ce consecinte vor avea actiunile mele, am inceput sa mananc f putin, fara paine... am reusit sa slabesc. mentionez totusi ca nu m-am infometat. acum incerc sa revin la un stil al alimentatiei normal, dar deja am inceput sa ma ingras. ce sa fac? va rog mult, da-ti-mi un sfat.

Eu cred ca este esential sa ai aportul necesar de proteine, carbohidrati, lipide pentru o alimentatie cat mai sanatoasa.. proteine din carne alba, carbohidrati complecsi ( orez, mazare ), si grasimile au un rol important dar sa fie grasimi sanatoase fara zaharuri multe etc.. si foarte important sa ai in jur de 5, 6 mese pe zi cum ar veni.. micul dejun.. gustare.. pranzul.. gustare.. cina.. gustarile pot fi fructe.. un pahar de lapte.. etc

metabolismul se poate modifica, exista centre de determinare prin suflu intr-un aparat a metabolismului tau, cat poti metaboliza si cat depui dar consultatiile sunt cam 2 mil. Pe la p-ta Domeni e un asemenea centru. trebuie sa stabilizezi acest metabolism si sa-l reglezi tu din mancare(cam ai incercat prin dieta)