Exercițiile yoga mențin o bună sănătate cardiovasculară

Adăugarea unor exerciții de yoga la un regim de antrenamente de exerciții fizice obișnuit îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, arată un studiu publicat de Elsevier. Desfășurat pe perioada a trei luni, studiul a inclus 60 de pacienți diagnosticați cu hipertensiune arterială.
Participanții la studiu au fost împărțiți în două grupuri, programele lor de exerciții fizice fiind unele diferite. În timp ce participanții din primul grup au efectuat 15 minute de yoga structurată in plus față de cele 30 de minute de exerciții aerobice, de 5 ori pe săptămână, participanții din grupul al doilea au efectuat 15 minute de exerciții de întindere. Rezultatele principale analizate au fost tensiunea arterială, proteina C reactivă de înaltă sensibilitate (hs-CRP), scorurile de risc Framingham și Reynolds, precum și nivelurile de glucoză și lipide.

La momentul începerii stydiului, nu a existat nicio diferență între grupuri în ceea ce privește rata fumatului, indicele de masă corporală, vârstă, tensiunea arterială în repaus, ritmul cardiac în repaus și presiunea pulsului. La finalul celor trei luni de studiu, în ambele grupuri au existat reduceri ale frecvenței cardiace și ale tensiunii arteriale. Cu toate acestea, diferențele au fost mai notabile în grupul celor care au realizat exerciții yoga.

Yoga reprezintă o formă de exercițiu și o practică spirituală devenită un stil de viață pentru tot mai mulți oameni de pe glob. Dovezile existente sugerează că practica yoga poate îmbunătăți în mod pozitiv sănătatea cardiovasculară, cât și sănătatea psihică a unui individ. Studiul actual nu explică, însă, mecanismul prin care yoga determină reducerea riscurilor cardiovasculare.

sursa: News Medical