Exercițiile de întindere și de Yoga sunt benefice pentru femeile cu incontinență urinară

Un studiu recent publicat în Annals of Internal Medicine evidențiază beneficiile exercițiilor fizice cu impact redus, inclusiv yoga, pentru femeile în vârstă care se confruntă cu incontinența urinară. Cercetarea, condusă de specialiști de la Stanford Medicine și University of California, San Francisco, face parte dintr-un efort mai larg de a identifica metode de tratament sigure și accesibile pentru această problemă de sănătate comună în rândul femeilor vârstnice.
După 12 săptămâni de yoga cu impact redus, participantele la studiu au raportat o reducere cu aproximativ 65% a episoadelor de incontinență. Un grup de control care a efectuat exerciții de întindere și întărire a avut beneficii similare. Rezultatele sunt comparabile cu efectele medicamentelor utilizate pentru tratarea incontinenței, conform cercetătorilor.

Studiul, condus în timpul pandemiei de COVID-19, a inclus instrucțiuni de yoga și exerciții fizice prin întâlniri online, permițând participanților să practice în propriile lor locuințe. Acest aspect subliniază accesibilitatea și siguranța acestui tip de intervenție.

Incontinența urinară afectează mai mult de jumătate din femeile de vârstă mijlocie și până la 80% din femeile de 80 de ani, având efecte multiple, de la izolare socială la riscuri crescute de căderi și fracturi. Cu toate acestea, incontinența rămâne un subiect stigmatizat, ceea ce poate împiedica discuțiile deschise și căutarea ajutorului.

Studiul a comparat două programe de exerciții pe o durată de 12 săptămâni, implicând 240 de femei cu vârste între 45 și 90 de ani, care sufereau de incontinență urinară zilnică. În programul de yoga, participantele au învățat 16 poziții de hatha yoga menite să întărească planșeul pelvin, în timp ce grupul de control s-a concentrat pe exerciții de întindere și întărire generale. Ambele grupuri au fost instruite să practice suplimentar cel puțin o oră pe săptămână și să mențină un jurnal de practică.

La sfârșitul programelor de 12 săptămâni, participantele din grupul de yoga au experimentat, în medie, cu 2,3 episoade mai puține de incontinență pe zi, iar cele din grupul de condiționare fizică cu 1,9 episoade mai puține pe zi. Ambele tratamente s-au dovedit aproximativ la fel de eficiente, reducând episoadele de incontinență cu aproximativ 60%.

Aceste descoperiri subliniază potențialul exercițiilor fizice cu impact redus și al yoga ca tratamente eficiente și accesibile pentru incontinența urinară la femeile în vârstă, oferind o alternativă valoroasă la tratamentele medicamentoase, care adesea vin cu efecte secundare sau sunt costisitoare. Profesoara Leslee Subak încurajează activitatea fizică ca o soluție viabilă și de impact redus, cu beneficii nu doar pentru incontinență, ci și pentru starea generală de bine.

sursa: News Medical

Data actualizare: 10-09-2024 | creare: 10-09-2024 | Vizite: 214

Bibliografie

Yoga and stretching offer relief for urinary incontinence in older women, link: https://www.news-medical.net/news/20240906/Yoga-and-stretching-offer-relief-for-urinary-incontinence-in-older-women.aspx

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Riscul cardiovascular la femei crește brusc după menopauză

Cercetările recente prezentate la Sesiunea Științifică Anuală a Colegiului American de Cardiologie arată că ...

Aderarea la dieta mediteraneană și riscul de mortalitate de orice cauză la femei (studiu)

Un studiu realizat de cercetătorii de la Brigham and Women's Hospital a urmărit peste 25.000 de femei inițial s�...

Legătura dintre insuficiența ovariană prematură și bolile autoimune severe

Un studiu major publicat în revista Human Reproduction a evidențiat că afecțiuni autoimune severe, precum diabe...

Asociere semnificativă între consumul de alcool și simptomele tulburărilor mintale la studente
Simptomele de depresie la mame - cum apar și cum evoluează pe parcursul perioadei perinatale
Apariția timpurie a menstruației și a menopauzei a fost asociată cu riscul crescut de probleme respiratorii
Vulvovaginita și microbiomul: o revizuire a studiilor concentrate asupra tratamentului infecțiilor acute și recurente

Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:

Incontinența urinară la femei

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Yoga

Yoga este unul dintre cele mai vechi sisteme de sănătate care sustine interacțiunea dintre minte și corp. Daca ...

Exercitii Yoga

Pe lângă meditaţie, practicile yoga pun un accent important şi pe exerciţiile fizice care duc la flexibilitate...

Yoga pentru copii

Copiii sunt diferiți de adulți, în sensul că aceștia au altfel de nevoi, răspund la stimuli diferiți și în...

Yoga ajută femeile în vârstă să-și conserve masa musculară

O singură sesiune de yoga poate reduce eficient stresul pe termen scurt

Yoga ar putea reduce inflamația din sindromul metabolic

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum