Eficiența creatinei combinate cu antrenamentele de rezistență în scăderea procentului de grăsime corporală

Creșterea masei adipoase la adulții tineri ridică riscuri pentru condiții cronice viitoare, cum ar fi obezitatea și diabetul. Suplimentarea cu creatină, în combinație cu exerciții de rezistență, a arătat rezultate pozitive la adulții mai în vârstă, însă eficacitatea la cei sub 50 de ani este încă neclară. Un nou studiu a investigat impactul antrenamentului de rezistență combinat cu suplimentarea cu creatină asupra procentului de grăsime corporală și a masei grase absolute la adulți sub 50 de ani.

Cercetarea a fost conformă cu standardele PRISMA și înregistrată în baza de date PROSPERO. S-a efectuat o căutare extinsă în bazele de date Scopus, PubMed, Web of Science și Cochrane Library, până în aprilie 2023. Au fost selectate studiile care îndeplineau anumite criterii de includere, iar orice neconcordanțe în extragerea datelor au fost rezolvate de un al treilea investigator. Analiza statistică a fost efectuată folosind modelul cu efecte aleatoare și abordarea inversă a varianței.

Rezultatele studiului

Din cele 3.028 de publicații identificate inițial, au fost excluse 486 de duplicate și alte 2.134 pe baza titlurilor și rezumatelor. În final, 32 de studii clinice randomizate au fost eligibile pentru evaluare, dar numai 12 au îndeplinit toate criteriile, cu un total de 266 de participanți.

Suplimentarea cu creatină nu a avut un impact semnificativ asupra masei grase absolute, dar a condus la o reducere notabilă a procentului de grăsime corporală. Analizele de subgrup au indicat o uniformitate a efectelor în diferite condiții, inclusiv doza de creatină, vârsta, sexul și frecvența exercițiilor de rezistență.

Analizele de sensibilitate au confirmat robustețea acestor descoperiri, iar evaluarea riscului de părtinire a arătat un risc redus la moderat pentru majoritatea studiilor incluse, cu doar două prezentând un risc ridicat.

Studiul concluzionează că, în timp ce suplimentarea cu creatină nu schimbă semnificativ masa grasă absolută la adulții sub 50 de ani, aceasta reduce semnificativ procentul de grăsime corporală. Aceste constatări au fost consistente într-o varietate de condiții și subgrupuri, sugerând că impactul creatinei asupra procentului de grăsime corporală este relativ uniform în aceste condiții diverse.

Rezultatele cercetărilor au fost publicate în revista Nutrients.

sursa: News Medical
foto: Halk-44 / Shutterstock.com

Data actualizare: 17-10-2023 | creare: 17-10-2023 | Vizite: 273

Bibliografie

Can creatine and resistance training trim your body fat percentage?, link: https://www.news-medical.net/news/20231016/Can-creatine-and-resistance-training-trim-your-body-fat-percentage.aspx

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Flexibilitatea și personalizarea sunt esențiale în succesul unei diete de slăbire

Un studiu recent a evidențiat importanța consumului crescut de proteine și fibre în succesul programelor de sl�...

Oțetul de mere are rezultate promițătoare în slăbire și ameliorarea sindromului metabolic

Oțetul de mere a câștigat popularitate ca instrument potențial de control al greutății, având bene...

Noi recomandări nutriționale pentru pacienții care urmează cele mai recente tratamente împotriva obezității

Medicamentele noi împotriva obezității, precum semaglutida și tirzepatida, acționează asupra țesuturilor sis...

Cum poate nisipul să ajute la slăbit?
Cercetătorii propun o limită mai scăzută a IMC pentru obezitate la adulții peste 40 de ani
Activitatea fizică pe termen lung poate preveni declinul cognitiv indus de obezitate
Experții dezvoltă recomandări nutriționale pentru pacienții tratați cu medicamente anti-obezitate

Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Creatina si creatinina

Valori normale: Creatina: 0,2-0,6 mg/100 mL Creatinina: 0,6-1,1 mg/100 mL...

Antrenamentele de rezistență îmbunătățesc capacitatea de regenerare a mușchilor

Un nou studiu din cadrul Universității din Jyväskylä, Finlanda, arată că antrenamentele de rezistență favor...

Suplimentele proteice administrate în cadrul meselor ar putea contribui la un bun control ponderal

Potrivit unui articol publicat recent în jurnalul Nutrition Reviews, administrarea suplimentelor de proteine odat...

Antrenament pentru forță versus anduranță versus creșterea masei musculare

Antrenamentul de rezistență, aproape obligatoriu pentru o îmbătrânire sănătoasă

Bărbații și femeile reacționează diferit în cadrul competițiilor sportive fără audiență

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum