Eficiența creatinei combinate cu antrenamentele de rezistență în scăderea procentului de grăsime corporală

Creșterea masei adipoase la adulții tineri ridică riscuri pentru condiții cronice viitoare, cum ar fi obezitatea și diabetul. Suplimentarea cu creatină, în combinație cu exerciții de rezistență, a arătat rezultate pozitive la adulții mai în vârstă, însă eficacitatea la cei sub 50 de ani este încă neclară. Un nou studiu a investigat impactul antrenamentului de rezistență combinat cu suplimentarea cu creatină asupra procentului de grăsime corporală și a masei grase absolute la adulți sub 50 de ani.

Cercetarea a fost conformă cu standardele PRISMA și înregistrată în baza de date PROSPERO. S-a efectuat o căutare extinsă în bazele de date Scopus, PubMed, Web of Science și Cochrane Library, până în aprilie 2023. Au fost selectate studiile care îndeplineau anumite criterii de includere, iar orice neconcordanțe în extragerea datelor au fost rezolvate de un al treilea investigator. Analiza statistică a fost efectuată folosind modelul cu efecte aleatoare și abordarea inversă a varianței.

Rezultatele studiului

Din cele 3.028 de publicații identificate inițial, au fost excluse 486 de duplicate și alte 2.134 pe baza titlurilor și rezumatelor. În final, 32 de studii clinice randomizate au fost eligibile pentru evaluare, dar numai 12 au îndeplinit toate criteriile, cu un total de 266 de participanți.

Suplimentarea cu creatină nu a avut un impact semnificativ asupra masei grase absolute, dar a condus la o reducere notabilă a procentului de grăsime corporală. Analizele de subgrup au indicat o uniformitate a efectelor în diferite condiții, inclusiv doza de creatină, vârsta, sexul și frecvența exercițiilor de rezistență.

Analizele de sensibilitate au confirmat robustețea acestor descoperiri, iar evaluarea riscului de părtinire a arătat un risc redus la moderat pentru majoritatea studiilor incluse, cu doar două prezentând un risc ridicat.

Studiul concluzionează că, în timp ce suplimentarea cu creatină nu schimbă semnificativ masa grasă absolută la adulții sub 50 de ani, aceasta reduce semnificativ procentul de grăsime corporală. Aceste constatări au fost consistente într-o varietate de condiții și subgrupuri, sugerând că impactul creatinei asupra procentului de grăsime corporală este relativ uniform în aceste condiții diverse.

Rezultatele cercetărilor au fost publicate în revista Nutrients.

sursa: News Medical
foto: Halk-44 / Shutterstock.com