Cum să îți protejezi sănătatea intestinală în timpul tratamentului cu antibiotice

Antibioticele sunt esențiale în lupta împotriva infecțiilor bacteriene, însă utilizarea lor poate afecta echilibrul florei intestinale, provocând efecte neplăcute precum greață, diaree sau disconfort abdominal. Specialiștii în nutriție recomandă adoptarea unei alimentații adecvate în timpul tratamentului, pentru a reduce aceste efecte și a sprijini refacerea microbiomului intestinal.  

Impactul antibioticelor asupra florei intestinale

În timp ce antibioticele distrug bacteriile patogene care cauzează infecții precum tusea convulsivă sau faringita streptococică, ele afectează și bacteriile benefice din intestin, esențiale pentru digestie și sănătatea generală.  

Lauri Wright, profesor asociat și director al programelor de nutriție la University of South Florida, explică faptul că antibioticele pot elimina o mare parte din bacteriile benefice, ceea ce duce la un dezechilibru intestinal. Acest dezechilibru poate cauza probleme digestive și poate slăbi sistemul imunitar.  

Cum putem susține microbiomul intestinal în timpul tratamentului cu antibiotice?

Experții sugerează că alimentația joacă un rol crucial în refacerea florei intestinale. Theresa Gentile, purtător de cuvânt al Academy of Nutrition and Dietetics, recomandă consumul de probiotice și prebiotice, fie prin alimentație, fie prin suplimente.  

Reguli generale privind administrarea antibioticelor

• Unele antibiotice trebuie luate pe stomacul gol pentru a fi eficiente. În acest caz, este recomandat să le iei cu două ore înainte sau la o oră după masă.  
• Dacă nu există restricții alimentare specifice, se recomandă consumul unor alimente care protejează flora intestinală.  

Alimente recomandate în timpul tratamentului cu antibiotice

Probiotice – bacterii benefice pentru intestin

Probioticele sunt esențiale pentru refacerea florei intestinale afectate de antibiotice. Acestea pot fi consumate sub formă de alimente fermentate sau suplimente. Exemple de alimente bogate în probiotice:  

• Iaurt (preferabil fără zahăr, cu culturi active)  
• Kimchi (varză fermentată bogată în lactobacili)  
• Kefir (băutură fermentată cu multiple tulpini de bacterii benefice)  
• Kombucha (ceai fermentat care conține probiotice)  
• Brânza cottage (în special variantele fermentate)  

Prebiotice – hrana pentru bacteriile benefice

Prebioticele sunt fibre solubile care hrănesc bacteriile benefice din intestin și contribuie la dezvoltarea unui microbiom echilibrat. Alimentele bogate în prebiotice includ:  

• Banane
• Usturoi și ceapă
• Mere
• Fasole și leguminoase

Alimente bogate în vitamina K

Anumite antibiotice pot distruge bacteriile intestinale care produc vitamina K, esențială pentru coagularea sângelui și sănătatea oaselor. Pentru a compensa această pierdere, este recomandat să consumi legume cu frunze verzi precum:  

• Spanac
• Kale
• Salată verde
• Varză creață

Alimente de evitat în timpul tratamentului cu antibiotice

• Alimente prăjite și bogate în grăsimi – Pot îngreuna digestia și agrava simptomele gastrointestinale.  
• Alimente picante – Pot irita stomacul și amplifica senzația de greață.  
• Zahărul și alimentele dulci – Hrănesc bacteriile dăunătoare și pot favoriza dezechilibrul florei intestinale.  
• Alcoolul – Poate interacționa cu antibioticele și accentua efectele adverse precum greața și diareea.  

Cum să întrerupi tratamentul fără a afecta echilibrul intestinal?

Pentru a minimiza riscul apariției unor tulburări intestinale post-tratament, este recomandat să continui consumul de probiotice și prebiotice pentru cel puțin două săptămâni după încheierea curei de antibiotice.  

Concluzie

Adoptarea unei diete echilibrate, bogată în probiotice, prebiotice și vitamina K, și evitarea alimentelor procesate, zahărului și alcoolului, poate ajuta la reducerea efectelor adverse ale antibioticelor și la restabilirea echilibrului microbiomului intestinal.