Cum îţi poţi influenţa forma sânilor

Forma sânilor se poate modifica în timp, însă importantă este şi baza genetică. Mărimea şi forma sânilor se modifică pe parcursul vieţii, spre exemplu atunci când pierdem sau câştigăm în greutate. O creştere mai amplă a sânilor se produce în timpul sarcinii. Dimensiunea sânilor poate fi influenţată şi de factori ce ţin de alimentaţie şi sport. Există trucuri de machiaj şi vestimentaţie care pot influenţa percepţia asupra mărimii sânilor, însă, pentru efecte de durată, vizibile la nivelul sânului, un stil de viaţă sănătos, exerciţiile fizice şi consumul anumitor tipuri de alimente pot duce la creşterea cupei.

Mâncăruri bogate în grăsimi mononesaturate

Pentru a stimula producţia de grăsimi (naturale), ai putea începe să consumi alimente ce conţin grăsimi mononesaturate. Aşadar, adaugă în alimentaţia ta uleiul de măsline, uleiul de cocos, avocado, ouă şi carne de peşte de apă rece (ton alb, macrou, somon).

Seminţe

Multe tipuri de seminţe conţin lignani, aceştia reprezentând un tip de fitoestrogen (compus al unei plante), care are unu efect similar estrogenului din organism. Poţi introduce în dietă seminţe de fenicul, seminţe de in, seminţe de susan şi de floarea soarelui, bogate în lignan. În plus faţă de beneficiile pe care le pot aduce asupra măririi naturale a sânilor, un studiu (2) a demonstrat că seminţele bogate în lignanii reduc riscul apariţiei bolilor cardiovasculare.

Nuci

Multe tipuri de nuci conțin grăsimi benefice, proteine şi izoflavone, care sunt similare cu estrogenul. Unele dintre cele mai bune surse ale acestui compus (asemănător cu estrogenul) se află în migdale, castane, alune și fistic.

Legume

Varza Kale, broccoli, varza de Bruxelles și conopida conțin lignani, același tip de compus chimic găsit în tipurile de semințe menţionate anterior. Deși legumele verzi cu frunze nu conțin cantităţi deosebite de estrogen, se știe că acestea inhibă producția de testosteron, unul dintre principalii vinovați când vine vorba de sâni mai mici. În plus, conținutul ridicat de antioxidanți și vitamine ajută la menţinerea pielii luminoase prin construirea unui țesut sănătos și protejarea împotriva deteriorării radicalilor liberi.

Fructe

Ca multe alte alimente de pe această listă, fructele conțin lignan, despre care se spune că ar ajuta în creșterea sânilor, acționând asemeni estrogenului din organism. Unele dintre cele mai bogate surse includ merele, căpșunile, zmeura, cireșele, piersicile, portocalele, prunele și pepenele roşu.

Produse lactate

Laptele și brânza conțin hormoni similari cu cei găsiți în corpul nostru, cum ar fi estrogenul, progesteronul și prolactina. Prolactina este produsă atunci când mamele alăptează, astfel încât se zice că ar ajuta la creșterea dimensiunii sânilor în mod natural.

Fructele de mare

Stridiile, creveții, crustaceele și algele sunt bogate în minerale (mangan), ceea ce contribuie la optima funcționare a hormonilor tiroidieni și sexuali, precum estrogenul și progesteronul, din organism.

Există şi alte alimente bogate în estrogen sau fitoestrogen, precum: orzul, sfecla, ceaiul negru şi ceaiul verde, vinul alb şi roşu, morcovii, năutul, castraveţii, vinetele, usturoiul, pătrunjelul, dovleacul.

Produse din soia

Laptele din soia, boabele de soia, tofu și alte produse din soia apar pe lista alimentelor benefice pentru creșterea dimensiunii sânilor. Acest lucru se datorează faptului că alimentele derivate din soia conțin cantități mari de izoflavone, un tip de fitoestrogen care acționează asemeni estrogenului.

Sarcina

O cupă sau două în plus la sutien nu reprezintă ceva anormal în timpul sarcinii, în special dacă te afli la prima sarcină. Această creştere poate începe în stadiile incipiente ale sarcinii şi poate continua pe parcursul acesteia. Sânii se pot mări şi în perioada alăptării. Creşterea bruscă a dimensiunii sânilor din timpul sarcinii poate cauza mâncărimi deoarece pielea se întinde. Mărimea sânilor nu este influenţată de pozitia în care dormi, iar purtarea sutienului nu are legătură cu forma sau mărimea naturală a sânilor, ci este o opţiune a fiecărei femei.

Sportul şi antrenamentul de forță

Acestea sunt moduri dovedite științific de dezvoltare a mușchilor - inclusiv a muşchilor din spatele țesutului sânilor. Rutina ta zilnică trebuie să conţină un set de exerciţii fizice care să îţi menţină corpul (şi sânii) în formă, de tipul: yoga, pilates, flotări, chest presses. Toate aceste exerciţii te vor ajuta să îţi dezvolţi partea superioară a corpului şi să îţi modelezi muşchii pieptului.

Masajul

Masarea sânilor poate fi benefică din mai multe puncte de vedere. Masajul stimulează circulaţia sângelui şi ajută la tonifierea sânilor. Masajul previne lăsarea ţesutului sânilor. De asemenea, reduce riscul apariţiei cancerului de sân prin faptul că facilitează circulaţia sângelui, lucru care stimulează producţia de estrogen ce previne apariţia celulelor canceroase.