Chiar și o singură sesiune de meditație poate reduce anxietatea

Programele de meditație ar putea fi eficiente în tratamentul anxietății, iar noi cercetări sugerează că se pot obține beneficii psihologice și fiziologice după o singură sesiune.
Rezultatele unui studiu curent arată o reducere a anxietății în prima oră dupa sesiunea de meditație, urmată de o reducere semnifcativă după o săptămână de meditație.

Anxietatea poate fi un factor de risc pentru bolile cardiovasculare. Studiile anterioare au arătat că rigiditatea arterială (un predictor al bolilor cardiovasculare) poate fi intensificată de evenimentele traumatice din viață, de efectele depresiei, de anxietate, mai ales pe termen lung. Modificările cardiovasculare asociate cu anxietatea pot duce, de asemenea, la hipertensiune arterială și leziuni pe termen lung la nivelul a diferite organe.

Cercetătorii au recrutat 14 participanți cu tensiune arterială normală, dar niveluri ridicate de anxietate. A fost măsurat ritmul cardiac, tensiunea arterială, tensiunea arterială aortică (presiunea sângelui în aortă, în special) și rigiditatea arterială - înainte și după o sesiune introductivă ghidată de 60 de minute de meditație concentrată asupra atenției. Acest tip de meditație intensifică puterea de concentrare asupra respirației și conștientizării gândurilor.

Conform rezultatelor, chiar și o singură intervenție scurtă poate aduce îmbunătățiri asupra reducerii anxietății. După continuarea sesiunilor de meditație, participanții au raportat o reducere semnificativă a anxietății.

Rezultatele sugerează că o singură sesiune de meditație mindfulness poate ajuta implicit la reducerea riscului cardiovascular la cei cu anxietate moderată.

Sursa: Science Daily

Data actualizare: 26-04-2018 | creare: 26-04-2018 | Vizite: 1311

Bibliografie

Even a single mindfulness meditation session can reduce anxiety, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2018/04/180423135048.htm

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Ce trăsături de personalitate indică postările de pe Facebook?

O echipă de cercetători de la Brunel University London a realizat un studiu pentru a vedea cum influențează tr�...

Gestonarea autismului: cercetătorii au evaluat eficiența intervențiilor bazate pe natură

Tulburările din spectrul autist (TSA) prezintă diverse provocări, iar intervențiile bazate pe natură au câșt...

Percepția eronată a timpului când folosim Facebook-ul

Dacă vi se întâmplă frecvent să folosiți Facebook-ul și să nu vă dați seama când trece ti...

Cercetările descoperă legătura dintre atitudinea negativă și amânarea îndeplinirii sarcinilor
Unul din doi copii cu ADHD se confruntă cu probleme emoționale
Singurătatea în copilărie a fost asociată cu probabilitatea crescută de a experimenta un episod psihotic
Intervențiile care se concentrează pe construirea punctelor forte pot îmbunătăți dispoziția persoanelor triste

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Mindfulness: cum ne poate ajuta meditaţia?

Mindfulness este un termen frecvent întâlnit în ultima perioadă, în rândul celor pasionaţi de psihologie, de...

Mindfulness: exerciţii de meditaţie

Cultivarea unei stări de mindfulness are o serie de beneficii asupra minţii şi corpului, îmbunătăţind concen...

Meditația

Meditația reprezintă o terapie psihologică care deschide porțile simțurilor, aflate în cele mai multe cazuri,...

Stimularea imunității prin meditație

Meditația și antrenamentele aerobice ar putea combate simptomele depresiei

Meditația conștientă este eficientă în controlarea emoțiilor

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum