Chiar și o singură sesiune de meditație poate reduce anxietatea

Programele de meditație ar putea fi eficiente în tratamentul anxietății, iar noi cercetări sugerează că se pot obține beneficii psihologice și fiziologice după o singură sesiune.
Rezultatele unui studiu curent arată o reducere a anxietății în prima oră dupa sesiunea de meditație, urmată de o reducere semnifcativă după o săptămână de meditație.

Anxietatea poate fi un factor de risc pentru bolile cardiovasculare. Studiile anterioare au arătat că rigiditatea arterială (un predictor al bolilor cardiovasculare) poate fi intensificată de evenimentele traumatice din viață, de efectele depresiei, de anxietate, mai ales pe termen lung. Modificările cardiovasculare asociate cu anxietatea pot duce, de asemenea, la hipertensiune arterială și leziuni pe termen lung la nivelul a diferite organe.

Cercetătorii au recrutat 14 participanți cu tensiune arterială normală, dar niveluri ridicate de anxietate. A fost măsurat ritmul cardiac, tensiunea arterială, tensiunea arterială aortică (presiunea sângelui în aortă, în special) și rigiditatea arterială - înainte și după o sesiune introductivă ghidată de 60 de minute de meditație concentrată asupra atenției. Acest tip de meditație intensifică puterea de concentrare asupra respirației și conștientizării gândurilor.

Conform rezultatelor, chiar și o singură intervenție scurtă poate aduce îmbunătățiri asupra reducerii anxietății. După continuarea sesiunilor de meditație, participanții au raportat o reducere semnificativă a anxietății.

Rezultatele sugerează că o singură sesiune de meditație mindfulness poate ajuta implicit la reducerea riscului cardiovascular la cei cu anxietate moderată.

Sursa: Science Daily