Cele mai bune sfaturi legate de Coronavirus

1. Spălarea frecventă a mâinilor cu apă și săpun sau cu un dezinfectant pe bază de alcool

2. Păstrarea unei distanțe de cel puțin 1 metru față de o persoană care tușește sau strănută

3. Evitară contactului fizic la întâlnirea cu o altă persoană

4. Evitarea călătoriilor

5. Evitarea atingerii ochilor, nasului și a gurii

6. Acoperirea gurii și a nasului cu un șervețel sau cu cotul în timpul strănutului sau a tusei

7. Aruncarea imediată la gunoi a șervețelului utilizat

8. Apelarea la servicii medicale în caz de febră, tuse și dispnee (lipsă de aer)

9. Rămânerea în casă chiar și apariția unor simptome ușoare precum cefalee și rinoree (curgerea nasului)

10. Evitarea automedicației cu medicamente antivirale sau antibiotice în lipsa unei recomandări de la medic

11. Curățarea suprafețelor cu dezinfectant pe baza de alcool sau clor

12. Utilizarea măștii de protecție dacă suspectăm că suntem bolnavi sau dacă îngrijim o persoană bolnavă

13. Adoptarea unor măsuri de micșorare a stresului în această perioadă:

• Înțelegerea faptului că este normal să ne simțim triști, confuzi, speriați sau furioși în aceste momente
• Vorbitul despre problema actuală cu alte persoane, de pildă prieteni apropiați sau rude
• Menținerea unui stil de viață sănătos (o alimentație sănătoasă, o cantitate suficientă de somn, exerciții fizice regulate, menținerea legăturii cu persoanele dragi)
• Limitarea timpului petrecut în fața televizorului uitându-ne la știri pe care le considerăm ca având impact negativ asupra noastră
• Căutarea unor informații corecte despre situația actuală pe site-uri oficiale, întrucât acest lucru ne poate ajuta să determinăm riscul individual și luarea celor mai bune măsuri de prevenție împotriva infecției cu noul virus
• Evitarea adoptării unor comportamente nocive precum fumat, droguri sau alcool pentru controlul emoțiilor
• Redescoperirea unor comportamente care ne-au ajutat să facem față în trecut adversităților și pe care le putem aplica acum pentru depășirea cu succes a acestei perioade

14. În ceea ce privește copii este recomandat să:

• Îi implicăm în jocuri care să îi relaxeze
• Facem astfel încât să rămână aproape de membrii familiei, pentru a se simți protejați și în siguranță (dacă cazul impune separarea de familie, atunci trebuie să menținem o legătură constantă măcar prin telefon)
• Le explicăm situația în funcție de vârstă, astfel încât ei să înțeleagă, oferindu-le informațîi despre cum ne putem proteja de infecția cu coronavirusul
• Le oferim informații despre cum ar putea evolua lucrurile, în cazul în care unul din membrii familiei va trebui să meargă la spital, astfel încât să știe la ce să se aștepte
• Deoarece pot deveni anxioși, agitați sau furioși, trebuie să îi ascultăm, oferindu-le și mai multă dragoste, timp și atenție decât de obicei