Tehnici motivaționale pentru creșterea performanței

Un experiment amplu în care au fost implicați 44 000 de participanți a arătat că dacă te auto-încurajezi spunându-ți sau imaginându-ți că poți să faci mai bine o anumită sarcină, chiar vei reuși să ai o performanță mai bună.

În cadrul studiului, cercetătorii au testat trei tipuri de tehnici motivaționale pentru a vedea care dintre ele este mai eficientă în a ajuta participanții să obțină rezultate mai bune la un joc online: vorbirea cu sine, imageria și planificarea de tip „dacă, atunci”. Cele 44 000 de persoane au fost distribuite în 12 grupuri experimentale și unul de control. Fiecare dintre cele trei tehnici a fost aplicată de participanți în una din cele patru componente ale sarcinii competitive: proces, rezultat, stimulare-control și instrucțiuni.

Cele mai importante îmbunătățiri ale performanței au fost obținute de participanții care au folosit:

• vorbirea cu sine privind rezultatele (cei care și-au spus „pot să-mi întrec propriul rezultat”);
• vorbirea cu sine privind procesul (cei care s-au încurajat spunându-și „pot să reacționez mai repede de data aceasta”);
• imageria privind rezultatele (cei care și-au imaginat că se jucau și își depășeau cel mai bun scor al lor)
• imageria privind procesul (cei care s-au imaginat jucând și reacționând mai rapid decât ultima dată).

De asemenea, vizionarea înainte de joc a unui scurt video motivațional în care coach era Michael Johnson (atlet premiat cu aur de patru ori la Jocurile olimpice) a avut efecte benefice asupra performanței jucătorilor.

Cel mai mic succes în cadrul studiului l-a avut tehnica planificării de tip „dacă, atunci”, deși în situațiile manageriale și în provocările vieții de zi cu zi și-a dovedit eficiența.

Rezultatele studiului au fost publicate în jurnalul științific Frontiers in Psychology.

Sursa: Medical Xpress