Psihoterapia Cognitiv-Comportamentala (CBT)
Psihoterapia Cogntiva este o formă de psihoterapie cognitiv-comportamentală (CBT) creată de dr. Aaron Beck în anii 60. Potrivit modelului cognitiv, oamenii se confruntă cu evenimente activatoare indezirabile, despre care au gânduri adaptative sau dezadaptative. Aceste gânduri duc apoi la consecinţe emoţionale, comportamentale şi cognitive. Gândurile adaptative duc la consecinţe funcţionale, în timp ce gândurile dezadaptative duc la consecinţe disfuncţionale.
Clienţii care se angajează în psihoterapia cognitivă sunt încurajaţi să-şi modifice activ credinţele dezadaptative şi să asimileze credinţe mai eficiente, adaptative şi raţionale, cu impact pozitiv asupra răspunsurilor lor emoţionale, cognitive şi comportamentale.
Astfel, terapia cognitivă este o teorie psihologică şi o abordare psihoterapeutică care se bazează pe combinarea mai multor tipuri de tehnici (cognitive şi comportamentale) pe care dumneavoastră le veţi învăţa şi le veţi putea folosi pentru a vă simţi mai bine fizic şi emoţional şi pentru a putea adopta comportamente mai sănătoase.
Tehnicile cognitive sunt strategii specifice de schimbare sau modificare a gândurilor inutile sau negative fată de un anumit eveniment (de exemplu, cineva învaţă să-şi schimbe gândurile pentru a face faţa mai bine atacurilor de panică).
Tehnicile comportamentale presupun învăţarea anumitor strategii care te ajută să faci faţă situaţiilor solicitante sau stresante, cum ar fi depresia. Exemple de strategii comportamentale includ învăţarea modului de planificare şi organizare a programului zilnic şi învăţarea modului în care vă puteţi sustrage gândurilor negative.
Clienţii care se angajează în psihoterapia cognitivă sunt încurajaţi să-şi modifice activ credinţele dezadaptative şi să asimileze credinţe mai eficiente, adaptative şi raţionale, cu impact pozitiv asupra răspunsurilor lor emoţionale, cognitive şi comportamentale.
Astfel, terapia cognitivă este o teorie psihologică şi o abordare psihoterapeutică care se bazează pe combinarea mai multor tipuri de tehnici (cognitive şi comportamentale) pe care dumneavoastră le veţi învăţa şi le veţi putea folosi pentru a vă simţi mai bine fizic şi emoţional şi pentru a putea adopta comportamente mai sănătoase.
Tehnicile cognitive sunt strategii specifice de schimbare sau modificare a gândurilor inutile sau negative fată de un anumit eveniment (de exemplu, cineva învaţă să-şi schimbe gândurile pentru a face faţa mai bine atacurilor de panică).
Tehnicile comportamentale presupun învăţarea anumitor strategii care te ajută să faci faţă situaţiilor solicitante sau stresante, cum ar fi depresia. Exemple de strategii comportamentale includ învăţarea modului de planificare şi organizare a programului zilnic şi învăţarea modului în care vă puteţi sustrage gândurilor negative.