Fazele unui atac de panică
Atacul de panică este o stare intensă de frică care apare ca răspuns atunci când o persoană este convinsă că este în pericol deși nu există o amenințare vizibilă.
Conform studiilor, atacurile de panică fără o tulburare de anxietate apar la 22% din populația generală.
Persoanele care suferă de atacuri de panică sunt mai sensibile la senzațiile corporale.
Atacurile de panică pot fi prevenite sau controlate printr-o serie de tehnici și strategii.
Pentru a putea preveni un atac de panică este important să știi fazele lui:
1. Declanșarea simptomelor (palpitații, respirație sacadată, amețeală)
2. Agravarea simptomelor (senzațiile la nivel corporal se acutizează)
3. Intensificarea simptomelor (concentrarea asupra simptomelor le face să fie mai intense)
4. Interpretarea simptomelor (o sa mor, o să înnebunesc, o să fac infarct)
5. Instalarea panicii (panică accentuate, simptome copleșitoare)
Poți preveni un atac de panică atunci când intensitatea anxietății/a simptomelor este medie (5 din 10) și simți că încă mai ai controlul.
De asemenea, poți încerca urmatoarea tehnică de respirație pe care o detaliez aici:
https://www.danapolicarp.ro/cum-sa-te-ajuti-cand-ai-un-atac-de-panica/